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俗话说健身不练腿，迟早要后悔，下半身练习对于男人来说简直太重要了，这关系着你后半生的性福！所以，贴心的Steven今天就为大家带来一套居家腿部练习，完全徒手！够硬才爷们儿，赶紧练起来吧！
热身动作
（每个动作45秒）
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下半身高强度练习
（每个动作45秒，间隔15秒）
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整理动作
（每个动作1分钟）
▼
Bingo
(本文内容来源于网络 版权归原作者所有)
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怎样练一字马
一字马劈叉怎么练要练多久的方法——简介很多人都喜欢一字马的造型，那么到底怎么联系一字马劈叉这种柔韧性很强的技能，练习多久才可以游刃有余呢，请看小编的介绍吧。一字马劈叉怎么练要练多久的方法——工具/原料一字马劈叉练习一字马
练字，难吗？！难易的不再于字，而在于练，练多久，怎么练，是练字者需解决的。而练多久，是阻碍许多人想练好字的第一难关。说说我之认为吧，我自小练毛笔，练的是柳体，后接触颜体，觉得颜体那种肥满丰腴不得我心，故又择王铎的字来练，王铎的行书。(王铎简介：
(2012-09-28 10:57:54)标签： 蒋雯丽山东一字马公益事业从众心理近日，美女们很忙，纷纷在网络上晒出自己的一字马（俗称“劈叉”）。而其原因是由于一张照片的意外走红，山东某大学一名大学女生在空间中上传了一张在宿舍练一字马的照片，由
近日，美女们很忙，纷纷在网络上晒出自己的一字马（俗称“劈叉”）。而其原因是由于一张照片的意外走红，山东某大学一名大学女生在空间中上传了一张在宿舍练一字马的照片，由于照片中女生的姿势有一定难度，加上女生体态优美，皮肤白皙，引的众网友羡
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