炎热夏季，在“火球下”行走都觉得艰难，更别说是运动，但就有那么些人依然不怕烈日的炙烤而进行“夏练”。那么，要如何避免在如此高温下锻练而又不会中暑呢？下面，小编搜罗了夏季锻练预防中暑的七个注意事项提供运动族们参考，希望对喜爱运动的人们会有所帮助。
炎热夏季，猛烈的太阳炙烤着大地，日益攀升的气温让人暑热难熬。虽然天气闷热，但却依然有许多“运动一族”顶着烈日和高温锻炼。为避免“夏练”中暑，你可以采取以下方法和措施进行防治：
1、避免高温时段
避免在上午11时至下午16时这段炎热的时间里进行锻炼，因为这一时间段的紫外线的是罪强的，所以避免这时段的锻炼可减少外界的高温直接辐射在身体上。
2、做好防晒
如若到室外锻炼必须要佩戴遮阳的白帽或用树枝、竹叶编成的凉帽；另外，应穿着白色或淡色、透气性能好、质地柔软及宽松、整洁的运动服，防止身体太过闷热而中暑。
3、增加间歇次数
在运动过程中要增加间歇次数，每运动10-15分钟就应该停下休息，并设法找个阴凉、安静的地方休息。此外，每次锻炼的时间也不宜过长，每次30-40分钟为佳。
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