你有失眠的困扰吗?许多容易感到紧张、压力大的人都会出现这个症状，除了要适时放松心情之外，其实做一些简单的瑜珈或是伸展操就能改善。三联小编整理了一系列能让你放松身心的睡前瑜珈，让你做完就能睡个好觉!
将双膝跪在瑜珈垫上，双腿与肩同宽，并将手臂伸直，手心朝上，接着慢慢深呼吸，再慢慢吐气，重复十次。
站在瑜珈垫上，慢慢弯下腰，下巴微扣，尽量靠近胸部的位置，将肩膀放松，并用手指碰触地面，接着做十次深呼吸。
将双腿打开，身体慢慢往下，接着将双手向背后深直并握紧，维持十秒钟，再重复一次。
盘腿坐在瑜珈垫上，双膝弯曲，双脚并拢，将双手分别放在你的脚掌两侧，并做十次深呼吸。
将双腿打开、打直，不要让膝盖与脚趾贴平地面，再将身体慢慢往下压，双手打开，握住双脚，深呼吸十次。
先将两腿打直，并稍微甩动它们，接着，将右膝弯起，并把脚底向大腿内侧贴平，接着将身体慢慢往前倾，尽量将身体靠近你的左腿，并将双手绕过你的左脚，重复十次，再换另一边。
瑜伽体位招式大全 瑜伽体位招式大全本文引用自小白菜《瑜伽体位招式大全》你想塑形美体和健身吗？但又没时间去瑜伽馆，没问题！就跟着这里的体位招式练吧!坚持会有意想不到的惊喜哦！附：热瑜伽经典十招式作者：泥公仔 来源：中国瑜伽网
  1、晚餐时，不要吃得太饱 晚餐时，不要吃得太饱，这样会导致睡觉时血液集中在胃部，使脸部血液量减少，影响肤色。要尽量避免或少量摄取盐分，最好不要喝酒，这样可以避免晨起时面部及眼睛周围出现浮肿的状况。 2、在睡前一定
  夜晚的睡眠是肌肤护理的黄金时间，而对于头发而言，这个道理也同样适用。睡觉时的一些小细节往往会决定发质的好坏，同样也会影响第二天的造型。所以，想要拥有靓丽秀发可是要抓住夜晚睡眠的黄金时段。下面就来看看如何“睡”出美
  在家怎么练瑜伽，瑜伽常见的招式 至善式 坐姿，弯曲左膝盖，脚跟贴在大腿根部，然后弯曲右膝盖叠在左腿上，脚跟贴住耻骨，两脚跟在一水平线上。脊柱伸直，双眼闭合，两手放在大腿膝盖处，掌心向上。均匀地进行腹式呼吸。 至
  MM们都知道经常熬夜会使我们的皮肤变得黯淡无光，肌肤问题也陆续出现，但是总是免不了要熬夜，聚会、熬剧、加班加点的工作等都使MM们晚睡的原因。其实，只要掌握好一些保养秘笈，熬夜族也能拥有好肌肤哦。 一、做好清洁工作
爱华网