爱华网目前不少女性，尤其是产后女性都会产生阴道松弛的问题，这会使得很多家庭生活变得不是那么和谐美满，女性也会失去自信和安全感。很多女性会选择用缩阴球来缩阴球解决女性阴道松弛的问题，而缩阴练习球是通过运动的方式来实现缩阴的。
缩阴球是一种女性放在阴道中锻炼，用以增强阴道内壁和女性括约肌，盘底肌的敏感性和柔韧性，使其犹如含羞草般瞬间感应，随即阴道内壁肌肉的张弛加速了高潮来临时的快感。
中文名：缩阴球
又称：阴道球、阴道哑铃、聪明球
功效：缩阴、产后修复、阴道紧致
类别：有绳缩阴球、无绳缩阴球、磁力缩阴球、智能缩阴球
方法：放在阴道中锻炼
1、练习方法
缩阴球达到 缩阴效果是通过循序渐进的运动达到的，所以需要时间和坚持。一般以四个月为一练习阶段。
第一个月
首先从单个球开始训练，每天坚持30分钟。在刚开始使用时，在运动几分钟后，可能会害怕球体会滑向体内或滑到体外。请不要担心，这是因为地心引力的作用会使球体自然向下，而遇到刺激的盆底肌肉会随之自然收缩，不会滑向体内也不会滑落体外。
第二个月
第二个月可以考虑使用稍重的另一个球体进行每天30分钟的训练。可以带着散步、跳舞或游泳。
第三个月
在第三个月，可以使用两个球一起训练。
第四个月
可以根据自己的情况，制定一套专属于自己的日常保养计划。
2、缩阴目的
一般而言，只要是生育过的女性就会出现不同程度的阴道松弛。而阴道松弛本身就会导致性快感降低，是因为在性爱的过程中松弛的阴道无法对阴茎“紧包”，这就导致伴侣双方都不能享受性爱的快感。而缩阴球就是通过凯格尔运动原理来锻炼阴道，将阴道的收缩力恢复到产前。另外，阴道松弛会导致女性患妇科疾病的几率大大增加，这是因为阴道过于宽松导致细菌更容易进入，并且松弛的阴道会导致阴道的自净能力下降。而缩阴球可以让女性阴道逐渐恢复紧致。
3、使用方法编辑
找到PC肌(中文称为盆骨底肌)
找到自己的PC肌。这只需在上洗手间时努力忍住小便，此时阴部收缩的肌肉就是PC肌。找到之后，可以使用缩阴球进行不同的锻炼计划了。
放入缩阴球
若初次使用缩阴球，可在球体前端涂抹少量水溶性润滑剂。
平躺身体，放松精神，稍稍用力将缩阴球推入体内。如果有些困难，尝试将盆骨轻轻抬起后再次推入。
放入缩阴球如果遇到困难，可选用润滑剂辅助
女人只有先学会爱自己，才能更好地爱恋人，爱家庭。缩阴练习球或许能带给你更多的自信和安全感，女人也要去为自己想要的生活努力啊!自信的女人最美。
