爱华网每天的睡眠要保证至少7小时以上，会使你的容颜和身体都感受到睡眠的回报。另 外，每天中午最好加1小时左右的午休，便于轻 松地应对下午的工作。
我们知道，女人的美丽在很大程度上 是睡出来的，充足的睡民是保证睡民质量的前 提，也是女人美丽的前提。
有许多不好的习惯会影响人们的睡民 质量，造成失眠、浅睡眠等后果，从而对人的 身体、工作、学习造成不良的影响。比如睡前喝茶。茶水有刺激神经、使人兴奋的作用，睡前喝茶会使人的神经兴奋起 来，造成入睡困难。
（1）睡前吃得过饱会造成胃肠负担过重，还会使胃肠进入消化期，刺激大脑兴奋点，使人不容易入睡，时间久了还会因为脂肪的堆积 造成肥胖。
（2）睡前情绪过于激动。睡前发怒、兴奋，都容易造成心跳加速，导致难以入睡。
（3）睡前运动不当也会影响睡眠。睡前适 宜做些轻微的活动，如果做剧烈活动，会使大脑进入兴奋状态，造成平复期过长，不能马上入睡。
（4）睡民地点和睡民姿势也会影响睡民质量。睡觉的地方要避开风口，远离门窗，避免 受凉生病。另外，最好在床上采取侧卧位睡眠。坚决不可以坐在沙发上、椅子上，或者趴 在桌上睡眠，这样会导致脑部缺氧，出现不良症状。
（5）枕头不能过高，否则容易出现落枕，造成颈部不适等现象，还可能影响脑部健康。
（6）蒙头睡更容易造成呼吸困难，导致做噩梦，更不利于高质量睡眠。
这些睡眠问题是我们经常见到的，或者也发生在你的身上，所以你必须引起注意才行，不要让不好的睡眠习惯影响自己的美好生活。
