湿气重虚胖 长痘、头脸油腻、虚胖都是湿气惹的祸?三月如何“对症祛湿”?

三至五月,湿气来袭。由于阴雨天、回南天的影响,湿气重成了热门话题。体内湿气过重,会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹长痘、脸上黏腻不舒服,甚至出现肠胃炎现象,还极容易生病。


室内外都渐渐开始潮湿,冒水,给人粘粘不爽的感觉。于是,所有人都说要祛湿,你可知道湿气也有区别的?且听小谷君细细说来……


湿气易渗透,入体分“寒”“热”


湿气分两种:湿寒和湿热,两种祛湿的方法有所不同。由于大多数人在祛湿方面都是外行,所以在祛除湿气的时候常常不分湿气的类型。


湿寒类型的人吃了大量寒凉的药物,损伤了脾胃;湿热类型的却吃了很多温阳的东西,犹如火上浇油,结果很多不对症的人群湿气更加严重。

那么如何区分自己是那种类型的湿气呢?最准确的办法是采用得分对比法。



湿热

寒湿

舌头

齿痕不明显(3分)

齿痕明显(3分)

舌质偏红(1分)

舌质偏淡(1分)

舌苔偏黄腻(1分)

舌苔偏白腻(1分)

舌体偏瘦(1分)

舌头胖大(1分)

小便

尿色偏黄(1分)

清长无色(1分)

出汗

容易冒汗(1分)

不容易出汗(1分)

有体味(1分)

无体味(1分)

白带

白带有异味偏黄,质

地粘稠(1分)

清稀无水,

无味(1分)


得分()

得分()

      如果湿热的得分大于寒湿得分则为湿热,反之则为寒湿。


     以小谷君为例,我舌苔偏黄,齿痕明显,不容易出汗,无体味,白带无味,寒湿得分是6分,湿热得分是1分,则小谷君为确定为寒湿。


“湿寒”怎么办?


湿寒又做痰湿。痰湿体质人容易发胖的原因就是因痰湿粘滞的特点,“痰”在体内形成淤堵,影响了代谢;机体内寒湿重,还易伤肾,引起肾阳不足、肾气虚,血液亏虚,经络不通淤堵,出现长痘、长斑,甚至身体疼痛等。


湿寒最怕冷!首先,祛除湿寒要做好保暖措施,尤其是女性朋友,特别容易湿气重,所以一定不要为美牺牲了健康。否则你的身体可能还有以下症状:


祛湿消肿-推荐食谱

红豆薏米粥

? 功效:

祛湿健脾、排毒消肿、清肠减肥的功效。湿气重、痰多便稀、头脸油腻、水肿肥胖、满脸痘斑更要吃它。坚持服用还能让脸变小,使皮肤白嫩细腻水润,并减退黄褐斑、青春痘,改善毛孔粗大,是男女餐桌上的必备减肥美白食品哦~


? 材料:

主料:祛湿健脾排毒之药:红豆、薏苡仁(即薏米)

配料:祛斑润肤美白之药:燕麦、荞麦

(中医提醒:红豆、薏米只有搭配燕麦、荞麦,才有真正的祛湿排毒、瘦身健脾、润肠通便、消斑祛痘的效果。)


? 做法:

全部材料洗净提前浸泡2~3小时,先大火煮沸,关火焖30-60分钟。再开大火煮沸,转小火焖煮半小时,再加入冰糖煮30分钟即可关火。



“湿热”怎么办?


湿热会引发机体湿热症状的病理变化,湿热伤阴。所以湿热人群容易患有慢性胃炎、肠溃疡、肝火旺易上火等疾病,所以一定不要轻视。反过来,各种疾病因素同样很易引发脾胃虚弱功能失调而生湿热伤肝。


湿热体质饮食要清淡,春季需养肝,特别是经常熬夜人群,少吃油腻、甜味品,预防湿热。应戒除烟酒,少吃辛辣助热食物(烟酒有温热作用)。湿热体质的人要更注重疏肝利胆,清热祛湿。



养肝祛热-推荐食谱

山药绿豆百合粥

? 功效:

养肝排毒、清热润肠、降火护肺,春夏期间坚持吃,便能排出体内积累的毒素,美容养颜。有话常言,肝不好脸发黄长斑,也就是说,只有肝好,脸色才能好。


? 材料:

山药、绿豆、百合、莲子、薏仁、红枣、黑芝麻、核桃、杏仁


? 做法:

核桃敲碎,莲子、薏仁、绿豆、杏仁、山药洗净放锅里浸泡3个钟。开火煮沸,然后关火焖30分钟(不要掀开盖子)。加入黑芝麻、红枣、百合、冰糖,大火煮沸转小火30分钟即可。



绿豆保护肝脏,山药抗肝养肝,百合除肝肺热毒,一起吃可泻肝火,且有一定美容作用。


湿气重虚胖 长痘、头脸油腻、虚胖都是湿气惹的祸?三月如何“对症祛湿”?

另外,蜂蜜对肝脏有保护效果,能推进肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。冲泡谷生缘山药绿豆百合粉时候,春夏季可多加蜂蜜,能清热润燥,解毒美容,皮肤都娇嫩了。

小编说

关于祛湿,还有许多有效的办法。但是小谷君还是想提醒大家,要区分清楚自己是什么体质,再“对症祛湿”。



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