爱华网孕妇如何缓解压力
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怀孕后辛苦是必须的，孕妇为了胎儿可谓操碎心，这个不能吃，那个不能做，除此之外还要对抗压力。自怀孕起，各种疑问顾虑萦绕孕妇心头，压力大的影响到自身和胎儿的健康。那孕妇该如何缓解这样的压力呢?
孕妇的压力大多来自哪?
1、心理学认为，女性在怀孕时，会在与胎儿的共存体验中追溯当年自己与母亲的感情联系，即潜意识地激起女性对母亲的爱与恨的矛盾冲突。假如她自己从小与母亲关系不良，受到母亲的嫌弃或虐待，就无法形成适当的母性认同，甚至产生对腹中胎儿的不满或怀疑自己是否足以胜任母亲的重任。从而对怀孕怀着恐惧与排斥的心理。
2、不美满的婚姻结合，或出于非情愿的受孕。在这种情况下，孕妇对其配偶或使其受孕者的愤懑、不满受转移到腹中胎儿的身上，产生缺拒怀孕的心理。
3、担心体形的改变。一般以美貌为条件的婚姻，女性对自身体形、容貌极为重视。而怀孕会使自我形象发生变化，故怀孕常令某些注重仪表的妇女深受心理打击，从而担心丈夫会因自己体形的笨拙而变心。在恋爱中嫉妒心理越强的女性，这种心理变化也越严重。
4、其他的心理压力。如迫于外界或自己对未来婴儿的性别期待，就会加重心理负担，整日为可能出现的不幸结局而战战兢兢。也可能担心胎儿是否正常、经济的负担、职业的困难、社交生活的剥夺、夫妇性生活的紧张等等。这皆可能产生身心压力。
查后发现除少数患者有胃下垂外，大多数人胃肠道并没有器质性病变。
孕妇如何缓解压力?
1.少食多餐是关键!
孕期妈妈体内变化最大的也许就是体内的激素水平了吧，对于妈妈来说有一个非常简单又有效的减压方法：那就是少食多餐，这样做可以稳定血液中的化学物质，特别是有助于稳定应激激素，如果妈妈在注意饮食的基础上还能坚持运动的话，那么效果会更加显著。
2.充实自己很重要!
孕期妈妈不良的压力多半来自于“无力感”或者是觉得自己对周边事物的“控制感”降低，好像什么都不在自己的掌握中，生活节奏变了、工作状态变了，还要随时担心胎宝宝健康发育问题。孕期知识
这种控制感缺失不仅会影响孕妈妈，就是对于任何一个正常人来说也会受其影响。其实孕妈妈可以在孕期多学一些护理、营养以及照顾婴儿方面的知识，这样不仅能丰富自己的生活，打消你心头很多的孕期顾虑，还能为你提供更多的“控制力”。
3.试着放松，深吸一口气!
放松的深呼吸会唤起副交感神经，调低交感神经。孕妈妈可以每隔一个小时停下来深呼吸一次，具体方法是
①鼻子慢慢吸气，数到4.
②屏住呼吸数到2或4.
③慢慢用嘴呼气数到6.
④这样可以改善妈妈身体内的氧气供给，如果你有消极的想法，可以想象它在呼气时已经离开你的身体了。
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