【导语】颈肩部常用锻炼方法详解，发展你的三角肌和斜方肌，活衣架就是你。肩部三角肌有三个头组成，称为前束、中束、后束，斜方肌将颈、三角肌和背肌连在一起。肩宽主要由骨架决定的，但大而厚的三角肌，加上腰细，看起来呈“V”形，或称倒三角，其外观就是具有宽阔、发达的肩部。另外还有一种体形，就是不具有较宽的肩部结构，给人留下溜肩的感觉，发展三角肌侧部可以弥补这一先天带来的不足。肩部也需要厚度，以显示前后的发展与胸部、肱二头肌及斜方肌、背部的其余部分有机地连在一起。
三角肌前束：哑铃前平举、杠铃颈前推举、练习器推举、哑铃上举、直立提拉、上斜推举、上斜飞鸟。
三角肌中束：哑铃侧平举、拉力器或橡皮条侧平举（也可采用单手进行练习）。
三角肌后束：俯立飞鸟、杠铃俯立提拉、上斜俯卧侧平举。
斜方肌：直立提拉、耸肩、硬拉、挺举。
在家锻炼肌肉的方法——简介在家健身已经是很多健身爱好者们的不二选择，不仅节约时间，还方便自己。如果你也想在家健身，那么请先学习并掌握一套锻炼全身各部位肌肉的方法。因为只有这样，才能取得与去专业健身同样的效果，甚至比去专业健身
很多人认为晨练好，所以一大早到处都有锻炼的人群；也有一部分人认为晚练好，所以一到晚上各社区跳舞健身的人也不在少数。但是对于健身锻炼肌肉来说，不少朋友也在寻求一个最佳的锻炼时间。那么这个时间是什么时候呢？据科学研究表明，人体在各
我们很多的健身爱好者都喜欢去找自己喜欢的特定地点机型训练，有的人喜欢去健身房，有的喜欢在家里进行锻炼。那么在家锻炼肌肉怎么锻炼呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。希望对大家有所帮助。很多人喜欢上了家中熟悉、便捷的锻炼环境
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男人各个部位的肌肉如何锻炼？ 一、腹部肌肉锻炼 腹部的肌肉也许是男人做爱时最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增强腹部肌肉。仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于胸前或扣紧在颈后作为支撑，慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英
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