变化形式VII:仰卧前屈式I(Urdhva Mukha PascimottanasanaI)(图173)
上面体式的一个变化形式已经被介绍过,请查阅之前的文章，平躺于地面，不能做到的练习者可以遵循如下指导:
技巧:
(1)弯曲膝盖，以花环式(图45)姿势面墙坐于距离墙面30-45厘米处，抓住绳子，臀部下降于地面。
(2)呼气，抬腿，伸展双腿，置双脚跟于墙面。
(3)拉绳，呼气，伸展上身，身体前倾，头部置于小腿前侧之上(图173)。
(4)收紧腘绳肌，上身向双脚伸展。
(5)保持这一最终姿势30一60秒，正常呼吸。
(6)呼气，弯曲膝盖，双腿放下，放松绳子。
效果:
这一体式对于脐疝和腹部突出具有很好的改善效果。
对不起，这次的主题依旧是图。因为我实在不知道该写写什么。。。新番什么的我超长发挥基本有兴趣的都看完了。其实我还是认为好想告诉你是最好的=W=我难得喜欢的少女系之一然后是妖精的尾巴。露西和夏好萌=W=灰好帅=W=后面的雷音
表1 小学一、二年级男生各测试项目评分标准等 级 单项得分 50米跑（秒） 25米×2往返跑（秒） 立定跳远（米） 投沙包（米） 坐位体前屈(厘米) 跳绳（次/1分钟） 踢毽子（次/30秒）100 9.4 9.8 1.56 23.6 12.4 140 45优 98 9.5 10 1.55 22.3 12.1 134 4396 9
大多数形容词和副词有比较级和最高级的变化，即原级、比较级和最高级，用来表示事物的等级差别。原级即形容词的原形，比较级和最高级有规则变化和不规则变化两种。 规则变化◇单音节以及少数双音节的词后面直接加-er , -est原级比较级最
提高坐位体前屈成绩的练习方法1、踢腿①行进间的连续踢腿②手扶肋木原地连续踢腿或两人并排相反方向站立内侧手臂互相抓扶对方肩膀，连续体外侧腿，每组15次~20次，练习3~4组。2、压腿一腿支撑，一腿伸直放到一定高
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