腹肌撕裂者大学生【你真的知道迅速撕裂腹肌的黄金九动作吗？】-爱华网

大学生【你真的知道迅速撕裂腹肌的黄金九动作吗？】最强的腹肌锻炼法，任何一个动作坚持30秒，都足以让你感受到它的强大！特别适合普通健身人士来练习。9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟做一个循环，全面练出六块腹肌、人鱼线、马甲线！

男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解新娘发型详细步骤图解

男女都适合！腹肌撕裂者分步骤详细图解——简介先简单介绍一下这个越来越流行的腹肌撕裂者的背景吧~这个Ab Ripper X是美国著名的健身锻炼公司Beachbody出版的系列健身视频P90X中的一节。如今这个P90X已经出到了第3个系列（P90X3是2013

P90X腹肌撕裂者腹肌撕裂者是非常受欢迎的腹肌锻炼方法，整个做下来要十几分钟，对肌肉的持续刺激感特别强，有一种“腹肌撕裂”的感觉，90天实现腹部“一团肉”的撕裂。动图比看视频方便，9个动作各25次。

原文地址：转载：腹肌撕裂者X——健身实战篇作者：Benjamin为什么你永远练不出八块腹肌？？——健身知识普及帖  由 onebeat 发表在虎扑篮球·健身和运动健康 http://bbs.hupu.com/fit八块漂亮的腹肌，是无数爷们的美好追求，宽厚如防弹背心

点击这里播放视频->《腹肌撕裂者》首先楼主觉得这个视频很好，可能看到这个视频之前很多朋友以为腹部训练只有仰卧起坐大家都知道腹肌撕裂者这个视频，那么为什么叫腹肌撕裂者？首先腹肌说的就是我们的腹部肌群，他们包括，腹直肌，腹内斜肌，腹外

大学生【你真的知道晕车怎么办吗？】出门旅行，最烦人的是晕车了。不但自己不能享受旅行的乐趣，还连累同行的旅伴。哪些情况最容易晕车？看手机、玩游戏、睡眠不足、精神紧张、空腹或饱腹……怎样才能有效防止晕车？睡眠充足、带块生姜、吃七