爱华网由于怀上宝宝导致体内血流量增大，孕妈妈们对水分的需求也大幅上升。“水是生命之源”，孕妈多喝水，不仅能补充自身的水分需要，还有益于胎宝宝健康成长。
不过，孕妇喝水也要讲究科学的原则，“多喝水”并不代表“牛饮”，不是等到渴了就喝，甚至是时不时的喝也不一定对。孕妈应该喝多少水？怎样喝水才是最健康的？孕妇喝什么水最好？孕妇怎样喝水对母婴健康最有利？
怀孕为什么要多喝水
多喝水对于健康怀孕是非常重要的，水可以通过血液把营养带给孩子。如果孕妇饮用足够的水，尿液会保持较稀的浓度，从而减少膀胱感染的风险。喝足够的水能防止脱水，这在怀孕第三阶段尤为重要，因为脱水能引起宫缩，导致早产。
此外，水还可以改善便秘，并有助于防止痔疮。孕妈妈清晨空腹喝一杯200毫升的新鲜白开水，可以温润胃肠，促进食欲，有利于定时排便，防止痔疮便秘。最好在早饭前30分钟喝。
怀孕喝多少水才合适
喝多少水就够了呢？，一般推荐每天1000毫升-1500毫升为宜。如果你只是不喜欢水的味道，可试着在水中放一片柠檬或酸橙，或加一点果汁以改善水的味道。如果你不敢肯定每天喝多少水，你可以装满一个1500毫升的水罐，争取在一天结束的时候把它喝完。
很多人担心喝水喝多了会加重肾脏负担，其实大可不必担心，正常的多喝水是远不会引起所谓的水中毒或者加重肾脏负担的。只有一些本来就有肾脏疾病的，或者孕期继发严重肾病的妈妈们才需要控制水的摄入量。
避免口渴再喝水
很多准妈妈等到口渴才饮水。其实这样做是错误的，因为口渴犹如田地龟裂后才浇水一样，是缺水的结果而不是开始，是大脑中枢发出要求补水的救援信号。口渴说明体内水分已经失衡，细胞缺水已经到了一定的程度。这个时候再喝水其实已经有点晚了。
四类水不能喝
首先，自来水肯定是不能喝的。自来水中的氯与水中残留的有机物相互作用，会产生一种叫“三羟基”的致癌物质，一听这名字就知道对身体没好处。
其次，反复沸腾后的水也不能喝，因为反复沸腾的水中，亚硝酸根以及砷等有害物质的浓度相对增加，这样会导致血液中的低铁血红蛋白结合成不能携带氧的高铁血红蛋白，可能引起孕妈妈血液含氧降低，威胁胎儿的安全。
第三，孕妇不能喝在热水瓶中贮存超过24小时的开水，因为随着瓶内水温的逐渐下降，水中含氯的有机物会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐，对孕妇身体的内环境极为不利。
第四是不喝纯净水。纯净水都是自来水过滤后得到的，虽然滤掉许多杂质，但是也将对身体有益的矿物质过滤掉了。这样的水凝聚成线团状，通透性差，不易被人体细胞吸收，大量引用时，还会带走人体内有用的微量元素，从而降低人体的免疫力，容易产生疾病，对胎儿不利。
合理补水方针
怀孕期间，孕妈们要养成健康的生活方式，合理安排生活节奏，分别在早上起床后、上午10时、午餐后1小时、下午4时、晚餐后1小时、睡前1小时进行适当补水，严格执行下去必然能够让你当个水润孕妈。
当然，孕妈的饮水量还要根据自身的身体状况、季节以及气候等多方面因素来进行补水。在怀孕7个月之后，如果孕妈们发现自己已经发生肿胀，那么就应该注意控制饮水量，每天在1000毫升以内为宜，以免加重妊娠水肿。
文 | 新生命干细胞 图 | 网络
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