减肥方法瘦肚子 怎么减肥快 五大方法让你说瘦就瘦

  现在是一个以瘦为美的年代,很多人都希望有一个苗条的身材,特别是女孩子,更希望自己能够瘦一点,那么如何减肥呢?怎么减肥快呢?减肥的妙招有哪些呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

  想要吃好,想要玩好,还要身体苗条!这样的苛刻条件基本难以达到。尤其是现在试下的女孩,贪睡贪吃工作忙睡眠少,严重的导致身体作息时间不规律,饮食不规律,发胖已经无可厚非。因此小编这里来给你支招,学会5大应试对策,减肥不再是问题。

  减肥本身虽然没什么不对,但是错误的减肥方法可是使不得的,千万不要为了变瘦而伤害自己的身体,这样做是不值得的哦!

  1、懒得吃顿营养的早餐

  太晚起床,没有时间,所以就在面包店买个甜得腻人的面包,拿到办公室吃;或者是在麦当劳买个高热量的松饼……这些做法都是NG的!即溶燕麦片加上低脂牛奶是很方便的选择。在化妆、着装的空闲中都可以来上一口。再带个苹果或香蕉到办公室,饿了就吃掉。身体得到充分的营养,也不会肚子咕噜咕噜叫。

  2、午休时间太忙,只好略过午餐,随便吃些速食

  有些人是晚餐时候忙忙忙! 可能一个客人的电话叫你出去吃饭的时间,也有可能是某个下午老板要的文件还没打好,所以你只好牺牲午休时间留在办公室,并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐。然后下午时间你就会想,我中午没吃耶,这时同事递来的饼干,抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了。

  晚饭切不可不吃,或者是吃不好,晚餐在一天中是十分重要的,大家千万不要图省事或者是随便吃一点,这对我们的身体都不好。

  高纤饼干或牛奶是很好的紧急补充品,可以先暂时填肚子。等有时间吃午餐/晚餐时,再吃顿营养均衡的轻食餐点。

  3、下午能源不足

  3点半或4点一到,你就觉得懒懒的,提不起劲,觉得需要补充些能量。有些同事要合点外送的食物,你马上签到并藏一小包的坚果或综合果类在抽屉或包包里,并且计划在午餐后几个小时吃个几口,可以预防饥饿感的产生。

  4、晚餐会晚吃,可是你现在就饿了

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  也许你的晚饭吃的很早,在到七八点的时候就会有饥饿感,这时候千万不要什么都不吃,稍微的补充一点营养对身体也是有好处的,而且也有利于减肥。

  准备个100~200卡的小点心吃,可以是一小包的苏打饼干(千万别买一盒,然后想说自己只吃一包…通常会变成那天晚上把其他包啃光光),或者是一杯水果优格… etc。 7-11很方便,里头要找个小点心应该不难。不过千万别在肚子饿时去买,因为一定会买过量。

  5、应该是睡觉时间,可是你的嘴巴还是动个不停

  可能是讲电话,看电视节目,或者是上网,反正你今晚就是会晚睡,已经12点多,你的肚子饿得要命,想得到的只有食物… 你可能跟我一样,套件外套就跑去附近的夜市买东西吃(对,我家离夜市只有10分钟的走路距离),想都不用想,隔天早上起床一定多个0.8公斤。

  吃什么减肥快

  火龙果:水溶性膳食纤维加强饱腹感

  减肥功效:火龙果不仅含有丰富的营养成分,还是一种低热量、高纤维的水果,经常食用不仅有益健康,还具有预防便秘的作用,这是因为火龙果中含有稀有的植物性蛋白,当这种物质与人体中的重金属离子结合后,可以起到解毒的作用,将毒素排除体外,有效控制体重,是都市女性减肥养颜较理想的食品。

  柠檬:果酸促进胃蠕动

  减肥功效:柠檬含有丰富的维生素C,是减肥和美容的圣品,这是因为柠檬可以启动身体中的自我净化过程,让身体中多余的脂肪被溶解掉,同时还可以促进身体的新陈代谢,清洁以及修复人体消化洗头,让消化系统更加健康,从而调整吸收平衡,让摄取的糖分和脂肪全部都转化成能量,不会聚集在体内而是被消耗掉,从而达到减肥的目的。

  菠萝:维生素、矿物质加速脂肪溶解

  减肥功效:菠萝含有丰富的人体所需的维生素,以及16种天然的矿物质,更是具有神奇效果的减肥水果,它含有天然的消化成分,叫做菠萝酵素,可以分解蛋白质,酸解脂肪,让体内的蛋白质被迅速消化,从而减肥人体中脂肪的吸收,另外其丰富的纤维素还可以通肠润便,解决便秘的问题,对于减肥来说有着超有效的作用。

  减肥的几个关键点

  早晨:一日瘦身的开始

  一日之计在于晨,一天的瘦身计划,就从早上开始,让你的身体拥有最高的减肥效率。

  醒来伸懒腰,有效提神一天只要三次,每天持续70秒,就能达到瘦身效果。从起床开始伸懒腰吧!只要躺在床上将手举高,双腿伸直,使用腹式呼吸,不仅能有瘦身效果,还有提神的作用。

  

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