睡眠、身材关系密切，要想睡得好又保持身材，就要聪明地挑选睡前食物。有的食物是天然的“安神药”，可以帮你舒缓情绪、安神助眠；有的食物则是“睡眠杀手”，不仅会毁掉好睡眠，还会损害身体健康。
睡前吃什么容易胖？吃什么容易瘦？送你一份睡前食物红黑榜
睡前食物红榜
为了保证高质量的睡眠，我们不仅要讲究睡前食物的选择，还要注意更多细节。首先来了解一下身体的睡眠“时间表”↓↓
睡前必须摘掉的9样东西① 摘掉假牙以防口腔疾患② 摘掉首饰减少皮肤损伤③ 赶走湿气，吹干头发再睡④ 手机放在人体一米远处⑤ 卸掉妆容，减缓皮肤衰老⑥ 摘下隐形眼镜，保护眼睛⑦ 摆脱醉意，减少心脏病和高血压风险睡眠禁忌
⑨忌当风而睡
（来源/CCTV看点）
怀孕前吃什么容易生男孩？女人吃什么容易生男孩？英国科学家日前已经研究发现，婴儿性别与其母亲在怀孕之前的饮食习惯可能存在一定关联。女性在受孕期间，如果不吃早餐或摄入的食物热量偏低，她们生女孩的可能性更大。这也是科学家首次证实，女
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很多女人在睡觉之前都会想吃或者喝点东西，但是睡前吃东西会胖又是他们最惧怕的，那有没有一些东西既可以睡前吃又不会发胖的呢？下面就总结了以下十种食物，非常适合睡前吃，不但不会发胖，还可以让你睡得更好！ 1、温牛奶
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