爱华网2012-04-19 21:19:11
归档在 婚恋系列心理文章 | 浏览 21392 次 | 评论 0 条吵架是很多夫妻的必修课，表达委屈时如果太过情绪化，怒不可遏的指责，对方听不到你真正的心声。反之亦然，用过于理智化的态度去分析问题，或者干脆沉默是金，这样缺乏情感的回应会让对方感觉到自己根本不受到你的重视。心理学家为您支招夫妻之间如何吵架才能不伤感情。
1、用“我语句”表达观点，理清彼此的需求。
吵架一定是事出有因。“会”吵架的人在吵架的过程中会集中在事情的叙述上，让对方知道自己的状况与需要；“不会”吵架的人却喜欢夸大地表达自己在生气，因此常用最偏激的形容词来激怒对方。
美国社会学家、人际专家珍亚格强调，吵架时最好用第一人称表达观点，比如“我觉得你伤害到我了”、“我觉得你的意思是”等，强调这只是你的个人感受；还要理清彼此的需求。问对方：“你要我怎么做？我怎么做你才会满意？”或者清晰的告诉对方，你要的是什么？他要怎么做你才会满意？
2、说话直截了当，不中伤对方。
冷嘲热讽、指桑骂槐，很难让对方了解你到底哪里不满意、想要做什么。要想解决争议，最好直接切入重点，明确说出你的想法。清晰地表达自己的想法。举例来说，对方说：“我觉得你真的很自私”。你千万别急着反击：“那你呢？你又好到那边去？”你应该静下心来，问一下对方：“为什么你这么觉得，我做了什么事情让你感觉这样子？”
同时，指名道姓的谩骂和中伤，是最不明智的一种吵架方式，只会残忍地在对方心中留下长久的伤害，把简单问题复杂化。
3、不要拿隐私说事，不翻旧账。
就算争吵很激烈，也要避免谈及对方的隐私，或一些私人问题。违背这一点，只会辜负和牺牲别人的信任，让您因小失大。
同时，也不要一直在挖过去的旧帐来算。这只不过是在激起双方的情绪而已，对于事情的解决一点帮助都没有。心理学家建议您常常说一句话：“好，那我们以后如果遇到类似今天的问题，我们要怎么办?”这样的一句话，可以帮你们把争论的重心从情绪的发泄转移到问题的解决。
4、不要打断对方，给对方说话机会。
您如果频频打断对方，很容易激起对方的怒气，要做有效的沟通就很困难了。您应该冷静地听完对方讲的话，然后针对里面的内容做澄清。如果对方讲的内容很多很杂，您可以要求他一次谈一个核心问题就好了。
然后在他讲完之后，您可以重述一遍他的想法，问看看他，您的理解是不是正确。通常盛怒中的对方会因为您准确地理解到他的感受而平静下来。所以，要让对方有机会顺畅地谈完自己的想法，这是很重要的。
5、不在激动的时候吵，不要摔东西或动拳脚。
当两个人情绪激动的时候，彼此越吼越大声，想到什么可以刺伤对方的话，脱口就说出来。这时候已经没有所谓的沟通，两个人的吵架就只是想要发泄愤怒而已。所以，聪明的人应该要避开这些情绪激动的时候，闭紧双唇不吵架，等到心平气和的时候再来。
不管有多生气，挥拳、吐口水、砸东西等行为，在吵架时必须绝对禁止，任何非言语的动作，只会让别人对您的印象越来越差。
6、不要分出对错，互相留点缓冲时间。
争吵时，记得提醒自己：意见分歧并不是谁对谁错的问题，只是看法不一致而已。认清了这一点，消除争端会变得容易很多。同时，争吵最终是为了解决问题，而不是逞一时口舌之快。给彼此一点时间，好好思考和回应对方的意见和看法，进一步争吵才有意义。
7、不要闹得人尽皆知。
吵吵嚷嚷如果让身边的人围观，只会让双方都难堪，导致关系恶化。哪怕真的剑拔弩张，也要找个“隐蔽”的地方。
