爱华网长期的饮食习惯多多少少都会在体内留下毒素，无论怎么健身运动都无法排出体内毒素，只有通过食物排毒才能达到效果。当然，在饮食排毒的同时还能刮油瘦身，那就是最好不过了。下面给大家推荐几种清肠排毒的食物，帮你排出毒素一身轻松。
1.空腹喝蜂蜜
常吃蜂蜜在排出毒素的同时,对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果.蜂蜜中所含的糖类比较丰富,可吸取体内水分留在肠腔里,利于清肠排毒.因为空腹进食肠道蠕动是最快的,需要提醒大家的是,要用偏凉的温水冲服蜂蜜,因为,太热或太冷都会破坏其营养结构.
2.多吃黑木耳
黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力,可吸附残留在人体消化系统内的杂质,清洁血液,经常食用还可以有效清除体内污染物质.黑木耳也是非常好的清肠排毒食物,而且经过风干的食品遇水后膨胀,会给肠道带来更多水分.不过,对于排便困难者,藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的,除非加大量或者辅助运动方式.
3.空腹喝凉牛奶
空腹喝冰牛奶可通便,一是因为冷的刺激会加速肠道运动,二是牛奶中有大量乳糖,而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶.所以喝牛奶后,乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外.（肠胃不佳者或天气寒冷地区慎用）
4.每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用较多的米饭,那么一个月内每天一餐以水果代替正餐,月底时小腹平坦得让你惊叹.因为水果的纤维素含量比较高,而且水果中还含有一些果胶,会使大便变软,对排便有帮助.但是,对于那些肠道问题比较严重的人来说,靠水果清肠排毒效果不会太明显.
5.每天摄取一定量的维生素排毒
维c、维e都有排毒的效果.维c每天不要超过一克,否则会引胃酸过多,还会影响生育.维e每天不能超过200毫克,否则副作用非常大,比如肌肉肌萎缩.
6.多吃番薯排毒
番薯又名红薯、地瓜.含丰富的维a和维c.维他命a能令眼睛更健康,维他命c有健美作用,而钾除保持心率正常外,还可预防高血压.其较高的纤维素令肠道内的废气及废物排出体外,有助预防大肠癌.中医指番薯性质平和而味甘,可通便、健脾、补中气和增加产后妇女乳汁量.
7.红糖排毒
红糖含有的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素从真皮层中导出,通过全身的淋巴组织排出体外,从源头阻止黑色素的生成.另外,红糖中蕴含的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,能使皮下细胞排毒后迅速生长,避免出现色素反弹,真正做到美白.
8.要多喝菊花茶
菊花中含有多种微量元素物质,在抗氧化,防衰老等方面卓有成效.菊花还富含维生素及铁、锌、铜、硒等微量元素,因而具有一般蔬果无法比拟的作用.记载,菊花味甘苦,性微寒；有散风清热、清肝明目和解毒消炎等作用.对口干、火旺、目涩,或由风、寒、湿引起的感冒风热,头痛、肢体疼痛、麻木的疾病均有一定的疗效.
9.醋豆减肥法排毒
将黑豆洗净放入瓶中,倒入2倍分量的食醋,过10天后食用,每次饭后吃10粒豆子.食醋可以分解体内的脂肪,缓解便秘、消除宿便；豆子里含有植物性蛋白质,对补充体力非常有好处(胃酸过多请慎重).悦然女性网编辑整理，感谢您转载并保留出处。
