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资料图：大暴雨覆盖北京全境，许多街道变湖河。一名男子汉抱起女友在深积水道路上艰难行进。中新社发任晨鸣摄
中新网7月24日电(生活频道蒋妍) 7月21日午后至22日凌晨，北京市遭遇61年来最强暴雨，强降雨持续近16小时。截至22日17时，在北京市境内共发现因暴雨山洪叠加灾害死亡37人。一场大雨带来的灾难似乎远远超乎大家的想象，而“暴雨来临时如何自救与逃生”也成为了人们最为关注的话题。那么我们究竟应该如何应对暴雨引发的诸多灾害？中新网生活频道综合各方资料整理出了相关的自救与逃生攻略。
资料图：中新社发尹海明摄
【洪水时的自救与逃生】
1、注意收听收看天气预报。当天气预报连续报有暴雨或大暴雨时，居住在河谷、低洼地带，沿江沿湖地区的人们，就要提高警惕，随时注意灾情的变化，及时采取适当的措施。在洪水到来之前，按照预先选择好的路线撤离易被洪水淹没的地区。
2、如果洪水来势凶猛，已来不及撤离时，要就近迅速向山坡、高地、楼房、避洪台等地转移，或者立即爬上屋顶、楼房高层、大树、高墙等高的地方暂避，等候救援。但土墙、泥坯房或干打垒住房，经水一泡随时都有坍塌的危险，只能用做暂时的避难场所。
3、如果洪水继续上涨，暂避的地方已难自保，则要充分利用准备好的救生器材逃生，或者迅速找一些门板、桌椅、木床、箱子、大块的泡沫塑料等能在水上漂浮的材料扎成筏逃生。如已被卷入洪水中，一定要尽可能抓住固定的或能漂浮的东西，寻找机会逃生。
4、逃生时不要沿着行洪道的方向跑，而要向两侧快速躲避。千万不可攀爬带电的电线杆、铁塔。发现高压线铁塔倾斜或者电线断头下垂时，一定要迅速远避，防止直接触电或因地面跨步电压触电。
5、如果已被洪水包围，要设法尽快与当地政府防汛部门取得联系，报告自己的方位和险情，积极寻求救援。用手电筒、哨子、旗帜、鲜艳的床单、衣服等工具发出求救信号，以引起营救人员的注意，前来救助。
6、如果有可能，可吃一些高热量的食品，如巧克力、饼干等，喝些热饮料，以增强体力。避难时，应携带好必备的衣物以御寒，特别要带上必需的饮用水，千万不要喝洪水，以免传染上疾病。
7、洪水过后，不要轻易涉水过河，徒步通过水流很快、水深已过膝盖的小溪。此外，还应按照当地卫生防疫部门的要求，服用预防药物，并做好各项卫生防疫工作，以预防疫病的流行。
资料图：7月21日，北京遭遇强降雨，立水桥南，路边小区的车辆被淹。王长胜摄
【车辆遇水时的自救与逃生】
1、车主要做到主动预防，应学会一些汽车在雨中的涉水驾驶技巧，这样可以增加人和车的安全系数。行驶过程中，要判断路面积水的深浅，主动绕开积水低洼路段，不要试图单独穿越被积水淹没的路段。在积水区行驶时，应用低速挡，尽可能不停车不换挡。
2、车主驾车过程中，遇到路面积水，不宜继续前行，万一积水没过排气管，将有熄火等险情发生。遇到特大暴雨，待在车里躲雨，很不安全。车主一旦发现路面有积水的可能，应该马上打开车锁，随时准备下车，或者马上在路边停靠，到室内躲避。
3、暴雨中行车可能遇到危险主要有两种情况，一是地道桥，二是泥泞、低洼地段。当车在涉水过程中熄火，一定先保持冷静。如果车熄火后停在水中，水没有没过车窗时是基本不会有生命危险的。这时不要慌张，切忌重新启动发动机。
4、如果车辆已经落水，应迅速辨明自己所处位置，并制定逃生方案，保持面部尽量靠近车顶以获得更多空气。第一时间解开安全带并打开电子中控锁，如果安全带无法解开，要利用安全锤后面刀子或者尖锐物品割断安全带，利用就近侧门逃生。
5、应迅速打开车窗，如果车辆已经断电，同时无法打开车门和车窗，可尝试用安全锤、座位头枕、车内灭火器或高跟鞋类似尖锐物品砸开车窗，挡风玻璃很厚是基本敲不碎的，侧窗及天窗的四角和边缘比较薄，应尽量敲击玻璃边缘，同时注意不要被玻璃划伤。
6、成功砸开车窗后，做一个深呼吸，然后打开车门或车窗逃离。逃出车外后应保持面部朝上，如果不会游泳，可设法爬到车顶，或在离开车前尽量找一些可以漂浮的物体抱住，并且迅速游向水面寻求救援。
资料图：马春斌摄
【雷击时的自救与逃生】
1、在户外时，要远离开阔场地、大型广告牌和天线铁塔；不要到孤立的大树下、电线杆、塔吊下避雨和拨打手机；不要站在铁栅栏、金属晒衣绳、铁路边；在空旷场地不要使用有金属尖端的雨伞，摘下金属架眼镜、手表、裤带等，更不要把羽毛球拍、高尔夫球杆等金属器物扛在肩上，以免让自己成了“避雷针”。
2、同时，打雷时要保证自己“低”一些“矮”一些，不要站在山顶和建筑物顶部，不要靠近孤立的烟囱和大树，不要骑自行车、开摩托车，亦应远离其它金属制物体；靠近河湖池沼以及潮湿地区是雷击事故多发区，在雷雨天气，不要进行钓鱼、划船、游泳等和水有关的活动。
3、如果遭遇雷雨，最好躲到有防雷设施的建筑物里，或有金属顶、金属舱的空间里，比如汽车，汽车是最好的“避雷所”，一旦汽车被雷击中，它们的金属构架会将闪电电流导入地下；如果全都没有，应尽快躲在低洼处，两脚并拢蹲下来，双手抱住膝盖，手臂不要碰地，切忌躺在地上。
4、此外，如在雨季户外旅游，出门最好穿着橡胶运动鞋，携带轻便绝缘的雨衣，身上尽量不带钥匙等金属饰品；不在山顶、高丘或空旷的地面安营，山洞里避雨尽量不要选择呆在洞口，户外遭遇雷电天气时应尽快关掉手机，不要站在树林边缘、巨石周围，也不要行走或站立在空旷的田野里；同时要避免挤在一起或手牵手。
资料图（图文无关）
【触电时的自救与逃生】
1、不要靠近架空供电线路和变压器，更不要在架空变压器下面避雨；不要在紧靠供电线路的高大树木或大型广告牌下停留或避雨；在户外行走时应尽量避开电线杆的斜拉铁线。
2、暴雨过后，有些地方的路面很可能出现积水。此时最好不要趟水，如果必须要趟水通过的话，一定要随时观察所通过的路段附近有没有电线断落在积水中。
3、如果发现供电线路断落在积水中使水中带电的情况，千万不要自行处理，应当立即在周围做好记号，提醒其他行人不要靠近，并要及时打电话通知供电部门紧急处理。
4、一旦发现有人在水中触电倒地，千万不要急于靠近搀扶，必须要在采取应急措施后才能对触电者进行抢救。同时应提前让电力部门关闭电源，用绝缘体将触电者与积水分开。
5、如果电线恰巧断落在离自己很近的地面上，要保持冷静、不要惊慌，更不能撒腿就跑。这时候应该用单腿跳跃着离开现场，否则很可能会在跨步电压的作用下使人身触电。
资料图：小学生在医生指导下紧急救治“溺水同学”。中新社发韩苏原摄
【溺水时的自救与逃生】
1、溺水时，千万不要手脚乱蹬拼命挣扎，否则会浪费体力，而且很容易下沉。正确的自救方法是，落水后立即屏住呼吸，保持清醒，然后放松肢体，尽可能使头部后仰。这样口鼻将最先浮出水面，呼吸时尽量用嘴吸气、用鼻呼气，以防呛水。呼气要浅，吸气宜深。
2、如果在水中发生抽筋，千万不要惊慌，一定要保持镇静，停止游动，仰面浮于水面，并根据不同部位采取不同方法进行自救。使身体成仰卧姿势，用手握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，使抽筋腿伸直，并用另一腿踩水，另一手划水，帮助身体上浮。
3、互救时，救护者必须镇静，尽可能脱去衣裤和鞋，迅速游到溺水者附近。对筋疲力尽的溺水者，可正面接近；对神志清醒的溺水者，要从背后接近。用一只手从背后抱住溺水者的头颈，使其仰面，再用肘使力夹住其肩膀，采取仰泳的方式将溺水者拖回岸。
4、如果救护者的游泳技术不够娴熟，最好携带救生圈、木板或用小船救护，或投下绳索、竹竿等，引导溺水者握住，再拖带上岸。救援时如被溺水者抱住，不要相互拖拉，应放手自沉，使溺水者手松开，再救护。
5、第一目击者发现溺水者后，马上拨打120请求医疗急救。溺水者被救上岸后，应立即清除其口鼻中的淤泥、杂草、呕吐物等；做短暂控水处理，迫使吸入呼吸道和胃内的水流出；再实施心肺复苏，并尽快搬上急救车，转送附近医院。(中新网生活频道)
