办公室减肥小动作办公室可以做的3个超简单小动作，拯救你的大肚腩和大粗腿！-爱华网

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办公室减肥小动作工作边减肥的5个小动作让你瘦到尖叫

工作边减肥的5个小动作让你瘦到尖叫　　1、反向臂抻拉目标：抻拉手臂，提高消化效率在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高

　　下面介绍的这套快速高效瘦身小动作，让忙碌再也不是你偷懒的借口。如果忙碌的你抽不出时间做运动，也就更谈不上逐个部位地减肥了。下面介绍一套快速高效的全身减肥小动作，让你再也无法用忙碌作为借口对减肥说“不”了！这套运动混合

　　久坐的办公室白领，常常会颈部容易僵硬，后背时常酸痛，两条腿偶尔会出现水肿现象，头部缺氧造成哈欠不断……小动作一样可以解决大问题，只需要几分钟，就可以给你一个舒展、轻松的体态。　　点点头：　　站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前

　    STEP 1：下蹲伸展运动下蹲伸展运动：1秒1次，连续5次。上拍手，伸向后背最底部再拍1次手。保持下蹲，伸直双手在上方拍手后，再将手往背后拍手。上下算1次。尤其适合腰腹都有凸出的办公室美眉练习。STEP 2：左右钟摆运动左右钟

　　1. 沙发俯卧撑主攻部位：胸膛、手臂和小腹· 以俯卧撑的姿势靠在沙发侧边，手掌在肩膀的下方，双腿伸直，双脚着地，以臂宽的距离分开。· 背部保持挺直，小腹收紧，弯曲手肘放低身体，胸部向沙发靠。· 伸直手臂，把身体推起来。