爱华网现代社会人们都追求健康，希望通过各种方式达到养生的功效，有些人甚至不惜一掷千金购买各种昂贵的保健品，但其实，饮食养生就在身边的细微处。比如说下面这些不起眼的小食品竟然也暗藏着神奇的养生功效哦！
1.花生
功效：预防皮肤病
花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生，不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
2.核桃
功效：润泽皮肤
核桃营养价值丰富，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。核桃仁富含的油脂，有利于润泽肌肤，保持人体活力。
功效：养护指甲
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。
3.巧克力
功效：抗抑郁
黑巧克力是指可可固形物含量介于70%到99%之间，或乳质含量少于12%的巧克力。有研究表明，吃黑巧克力，会给人以愉悦的心情，从而在更大的意义上降低了更多疾病的发生。
【每日一素】
时蔬沙拉
【原料】原料：生菜……2片、紫甘蓝……1片、芦笋……2根、西红柿……半个、牛油果……半个、黄瓜……半根、胡萝卜……半根、芝麻豆腐……半盒、草莓……3个、黑豆……适量、芸豆……适量
调料：芝麻香味野菜无油沙拉汁
【时蔬沙拉的做法】
1.所有食材洗净后沥干水分，切成小块备用；
2.封便当盒盖前，添入沙拉酱汁即可。
Tips：
1.芝麻豆腐是由芝麻与葛粉为原料冷制成型，口感似豆腐，为常见精进料理之一。
2.沙拉汁也可自制。
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来源：网络（版权归原作者）
编辑：妙法佛音（miaofafoyin520）
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