久坐办公室,容易头昏脑胀,心情压抑,同时也会让肚子上的赘肉猖狂不止!想锻炼身体同时也想改变一下心情,却没有时间去健身房!那么就跟我来学学简单的椅子减肥瑜伽吧,在工作休息之余,做做简单的有氧减肥运动,对经常处于工作紧张状态的白领们效果超好!
椅子减肥瑜伽 拯救深受肥胖威胁的白领
1.双臂交搭在胸前。
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2.腰椎下压,小臂尽量接近地面。
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3.臀部抬离椅子。
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4.吸气抬头。
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5.呼气头部回原。
上面这个椅子减肥瑜伽功效:消除头脑中的混沌感,神经系统得到协调,锻炼颈部肌肉,对抑郁、沮丧,或过分激动的人这一姿势效果极佳。同时对于肚子上有赘肉的白领们也是一个好消息!
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