哑铃锻炼全身肌肉如何用一副哑铃雕刻全身肌肉！-爱华网

每个动作20-25次，每天做2—3次全套。哑铃对身体的刺激更强，效果更佳。赶紧行动起来！雕塑完美身材。

练习肱二头肌

怎样用哑铃锻炼腿部肌肉哑铃腿部肌肉锻炼计划

哑铃是健美训练的重要器械之一。它犹如一把锤子和凿子，能雕塑身体的每块肌肉。只要有副哑铃和一条长凳，你就能随心所欲，进行种种健美训练。下面介绍用一对哑铃锻炼腿部肌肉的方法。怎样用哑铃锻炼腿部肌肉——步骤/方法怎样用哑铃锻炼

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