银耳紫薯粥莲子银耳紫薯粥-爱华网

今日早餐:银耳紫薯粥

营养特点：这道粥加入了紫薯和银耳，不仅具有滋阴润燥的功效，而且，紫薯的加入，让粥的色泽更加充满食欲，并且，具有润肠通便和降压的功效。

银耳紫薯粥的做法如下：

功效：“三高”调养　润肠通便　

原料：大米半小碗；银耳4，5朵；紫薯（小个头的）2个；

步骤与做法：
1、将紫薯洗净，去皮切成1公分见方的小粒。

2、用温水泡发银耳，然后去蒂并撕成小块的银耳。

3、锅中放水，将淘洗好的米放入其中，大火烧开后，用勺子操一下锅底以防粘锅。然后放入紫薯和银耳，再烧开后转小火。

4、小火约40分钟后稠度合乎你的需要的时候，调入蜂蜜即可享用拌匀即可（煮粥的这过程中，一定要用勺子多次操底）。

5、紫薯又叫黑薯，薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。

紫薯银耳羹：可媲美燕窝的减龄养颜羹

　　没两天就到母亲节了,这几天群里的姐妹们都在讨论母亲节给妈妈买点什么礼物,大到出游小到衣服化妆品,说得不亦乐乎,兴奋劲一过,又犯愁了,到底买点什么呀?其实，也没那么麻烦，如果妈妈就在身边，一碗粥一道菜一煲汤，只要是自己亲手做的，

 　　秋季早餐吃什么?当然是一碗甘甜美味的紫薯银耳汤啦，甘甜可口的味道，细腻柔滑的口感唤醒起你那睡眼惺忪的状态，并且它还可以滋肺润燥、美肤养颜，经常食用对女性朋友们的皮肤可是大有好处的呢，想要变漂亮么?来上这么一道美食，让你

 　　银耳能提高肝脏解毒能力，保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力。并且富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜。其中银耳的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用。还富含维生素

　　主料　　紫薯泥莲子　　荷叶　　辅料　　橙汁糖　　花瓣　　紫薯莲子塔的做法步骤1. 准备好所有食材.荷

　　紫薯银耳粥　　材料　　紫薯 2个　　大米 1小把　　银耳 1朵　　冰糖适量　　作法　　1.紫薯切丁、银耳提前用温水泡20min紫薯银耳粥　　2.将大米煮开，转小火;煮稍烂了加入银耳、紫薯紫薯银耳粥　　3.大火煮开后，转小火