说真的，“仰卧起坐”最能瘦肚子了，做仰卧起坐也要掌握正确的方法，每天都坚持，再加上合理的饮食和适当的运动。减肥就不是那么难了。它不但可以减去多余的赘肉和脂肪，紧致腰腹部的皮肤，还有益于卵巢排卵和宫腔保健，仰卧起坐主要练习的是核心力量区域，除了可以锻炼腹直肌，还可以锻炼腹外斜肌和腰背部的竖脊肌，能有效缩小腰围和降低体脂量。但一定要记住下面三个黄金法则——
◎仰卧起坐+有氧运动
仰卧起坐的主要作用是增强腹肌力量，增进腹部肌肉弹性，亦可保护背部和改善体态。而配合有氧运动可消耗热量，减少脂肪。这里推荐大家三个可以特别关照身体“中段”的有氧运动——
乒乓球：挥动球拍的动作是由腰、腹部肌肉带动的，每30分钟约消耗192卡。
瑜伽：瑜伽的坐姿使背部与腹部肌肉都能得到相应的锻炼，每30分钟可消耗200卡。
跆拳道：跆拳道的踢腿动作会带动腰、腹部脂肪消耗，每30分钟消耗312卡。
◎完美呼吸
完美腹部需要完美呼吸，不仅练习过程中需要，平常也需要如此。
要想美露大腿，要想酷翘屁股！如果你是大象腿、萝卜腿、耷拉臀干脆就别露了，刻意学着别人露你也跟着露是个“杯具”，等腿部修长臀部翘起再露吧，好好学习一下下面的如何瘦腿提臀的运动，锻炼一段是时间，下半身有良好改善的时候再露吧。怎样瘦腿
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由于生活水平的提高，人们的饮食习惯越来越差，渐渐导致体态太过“丰满”，尤其是腰部。臃肿的腰部让爱美的女生们直接远离了美丽。那么，今天小编就来给各位女性朋友们介绍7个瘦腰运动，让你可以轻松甩出小蛮腰，快一起去了解下吧!瘦腰的运动
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