看到自己的体重已经飙升到200斤,心中是不是会莫名的发慌?所以减肥被很多人提上日程,但有的人想快速减肥,就会采取节食减肥,没想到因为过度减肥对自己的身体健康却造成影响。不过现在不用担心了,吃也可以减肥了。下面我们就来看四款减肥食疗方:
推荐四款减肥食疗方
木耳鱿鱼汤
靓补食材:木耳、鱿鱼、黄瓜。
专家点评:此汤有益气、清热利水、健脾和胃之功效。
鱿鱼:含有丰富的钙、磷、铁元素,富含蛋白质及人体所需的氨基酸。鱿鱼是一种低热量食品,可抑制血中的胆固醇含量,缓解疲劳。
茯苓豆腐
靓补食材:豆腐、茯苓粉、松子、香菇、胡萝卜、鸡蛋。
专家点评:此道菜具有健脾化湿、防肥减肥、降血糖等功效,适用于中度肥胖者。但阳虚肥胖者不宜食用。
豆腐:是高营养、高矿物质、低脂肪的减肥食品,所含的丰富的蛋白质可以增强体质和增加饱腹感,有利于减肥的坚持,适合于单纯性肥胖者食用。豆腐制品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐,且都是减肥最佳食品。
茯苓:有利尿功能,可以促进钠、氯、钾等电解质的排出。茯苓还可以健脾益胃,宁心安神。
粉红蒟蒻丝
靓补食材:蒟蒻(即魔芋)、小黄瓜、山楂、小蕃茄。
专家点评:此道菜有活血消积、清热利湿的功效。
蒟蒻:即魔芋,含有丰富的膳食纤维,能加强肠道蠕动,缩短食物停留时间,减少肠胃对食物营养的吸收。膳食纤维还能产生饱腹感,自然就吃不进去其他食物。
山楂:有消食散结的功效。
瘦身药膳猪肚莲藕汤
原料:猪肚、砂仁、莲藕、银杏。
配料:姜片、葱段、盐。
做法:1.猪肚洗净,放入沸水中汆烫,撇去浮油。2.莲藕洗净,去皮切块。3.将所有原料放入锅中煮沸,再用小火煮1小时左右,加入精盐调味即可。