发布时间：2018年04月10日 21:10:59分享人:雪芯向陽来源:互联网22
红枣：红枣被称为“天然维生素丸”，富含能使人延年益寿的维生素P。名列百果之首，并且维生素C的含量也很高，同时还富含蛋白质，脂肪，钙，磷，铁，胡萝卜素及B族维生素等多种营养成分。红枣具有补血安神，补中益气，养胃健脾等功效，还能防止妊娠期高血压疾病，非常适合准妈妈食用。
瓜子：瓜子的种类很多，如葵花子，西瓜子，南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷胡萝卜素，维生素B1、维生素B2等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。
板栗：板栗有补肾强筋、养胃健脾、活血止血等功效。准妈妈常吃板栗既可以健身壮骨，利于胎宝宝的健康发育，又可以消除自身的疲劳。
花生：准妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的红衣（即红色薄皮）中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。但花生脂肪含量较多，食用要食量，不可过多，花生受潮后易霉变，能致癌，所以应将其放在干燥处保存，霉变后一定不要再食用。
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