爱华网七八月的天气炎热高温，宝宝在户外活动的时间也增多，于是不少爸爸妈妈就认为多晒晒太阳就可以了，不必额外补钙或者补充维生素D。但事实真的是这样吗?
其实，宝宝在不断的成长，他对营养的需求也是在不断变化的。夏天太阳毒辣，宝宝不宜长时间暴露在太阳下活动。在中午11点到下午3点这段时间，宝宝尽量在室内活动。所以，即使是在日照时间变长的夏天，宝宝晒太阳的时间不会增加太多，还是需要适当补充维生素D或者钙质。
宝宝一天需要补多少钙?
宝宝钙质不足，容易影响睡眠之外，O型腿、偏食、牙齿稀疏等也有可能是由于宝宝缺钙造成的。一般来说，0-6个月的宝宝每天需要摄取300mg钙质。1岁到4岁时，需要的钙质进一步增加，达到400mg/天。4-7岁时，每天所需钙质更是到达600mg。
富含维生素D的辅食也能补钙
宝宝可以通过吃富含维生素D的食物来补充所需营养。维生素D能够促进钙质的吸收，其中动物的肝脏、深海鱼均富含维生素D。所以，如果宝宝能够保证比较充足的钙质补充的话，妈妈只是想通过维生素D来加强钙质吸收，可以尽量挑选富含维生素D的辅食。
补充鱼肝油，让钙更好吸收
鱼肝油中含有丰富的维生素A和维生素D，是宝宝补钙的首选。一般来说，宝宝出生15天即可补充鱼肝油。年龄稍大的宝宝可以根据需要补充鱼肝油丸或者鱼肝油胶囊。
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直接补钙更迅速
相对于通过辅食和鱼肝油来补钙，直接补充钙质是最快的方法。钙冲剂、钙片等都是可以选择的产品，年龄小的宝宝选择钙冲剂，能吞咽的宝宝则选择钙片比较合适。
