十三总式莫轻视,
命意源头在腰隙.
变转虚实须留意,
气遍身躯不稍滞.
静中触动动犹静,
因敌变化示神奇.
势势存心揆用意,
得来全不费功夫.
刻刻留心在腰间,
腹内松静气腾然.
尾闾中正神贯顶,
满身轻利顶头悬.
仔细留心向推求,
屈伸开合听自由.
入门引路须口授,
功夫无息法自修.
若言体用何为准?
意气君来骨肉臣.
详推用意终何在?
益寿延年不老春!
歌兮歌兮百四字,
字字真切义无遗.
若不向此推求去,
枉费功夫贻叹息.
捧捋挤按须认真,
上下相随人难进.
任他巨力来打我,
牵动四两拨千金.
引进落空合即出,
粘连黏随不丢顶.
原文地址：破译257岁老人李青云龟息长寿术作者：武当拳内丹功10年前，我曾在网上偶然搜到，257岁长寿老人李青云的相关文章，2012年6月我再搜，却找不到以前的版本了，关于李青云老人长寿报道，有多个版本，我认为以前的一个比较真实，原文大意如下：四川
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