爱华网现在已经进入冬季，很多女人会觉得自己全身上下都特别的冷飕飕的。这是怕冷的一种表现症状。到底怕冷怎么办呢?如果你的体质怕冷怎么调理好呢?通过饮食治疗，效果很好。那么怕冷吃什么好呢?
体质怕冷怎么调理
1、含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠“外援”。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。
2、含铁食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类。
3、含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。
4、含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
专家推荐怕冷宜喝养生粥
专家介绍，早晨起来人体最需要的就是五谷杂粮，早晨喝碗粥不但有利于脾胃，也能为身体补充营养。
尤其是对于心血管疾病的女性患者，比如高血压患者在粥里加点山楂或芹菜，能起到帮助控制血压的效果。不过，专家也提醒，糖尿病患者还是应该避免喝粥，否则不利于血糖的控制。
5个防寒法子
运脚趾——强健肠胃
胃肠功能较弱的人，若每天练习用脚二趾三趾夹东西，或用手指按摩脚趾36下，并持之以恒，胃肠功能会逐渐好转。
搓双足——清肝明目
摩擦两足，可使浊气下降，并能清明目，对神经衰弱、失眠、耳鸣、高血压等均有辅助治疗效果，具有祛病健身、延年益寿之功效。
敲手掌——调节脏腑
我们手掌上有个穴位叫做劳宫穴，如果我们每天早上和晚上都握拳相互敲打左右手劳宫穴各几十下，然后再摩整个手掌，就能够疏通气血津液，调节脏腑功能，达到强身健体的目的。
拍手掌——防治寿斑
手背为手之阴阳两经汇聚之处，若每天早晚各拍打手背36下，可调和阴阳，疏通经络，加速血液循环，预防寿斑出现，促使寿斑消失。
