长期伏案工作、刷手机，颈椎表示很受伤！特别是当你玩手机的时候，你肩颈处所承受的压力相当于一个8岁女孩坐在你身上！
经常低头，颈椎后韧带和侧韧带当然容易劳损，跟着视频练，让你的颈椎休息一会儿。
准备动作
简易坐姿，大拇指与食指轻轻联结，腰背挺直，下颌内收。
闭上眼睛，双手合十与胸前。
深吸气，OM唱诵。
双手放松，慢慢松开双手放于两膝。
Step 1
腰背挺直，下颌内收 ，右手放于左膝盖上，左手轻轻放于地面。
深吸一口气，呼气，让下颌充分找向锁骨，下颚贴紧左右两锁骨中间的“天突穴”。
感受颈部后侧动脉的拉伸。
保持3个呼吸，下颌不动。
Step 2
呼气，让下颚贴着右锁骨向远处延伸，随着呼气不断让下颚去找右侧肩膀的位置，眼睛看右后方，感受颈部两侧的拉伸。
保持7个呼吸，不断打开淋巴血液循环。
慢慢的让下颌随着锁骨移回到中间。
Step 3
换手臂，左手放于右膝盖上，右手轻轻放于地面。
抬头，腰背挺直，深吸气，呼气时下颌找向锁骨，重复另一侧。
左右为一组，练习两组后还原。
双手放松，大拇指与食指联结。
结束动作
眼睛看向前方，双手合十于胸前。
吸气，闭上眼睛。
呼气，深吸气，OM唱诵。
低头族，（英文名：Phubbing单词由澳大利亚麦肯和Macquarie大辞典联手精心杜撰而来，形容那些只顾低头看手机而冷落面前的亲友的“低头族”），是指如今在地铁、公交车里那些个个都作“低头看屏幕”状，有的看手机，有的掏出平板电脑或笔记本电脑上
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