爱华网补钙是永远的话题，可是对于补钙，宝宝真的需要吗？妈妈自身又该不该补呢？今天一起来了解下吧！
补钙妈妈篇：
健康的新生儿的平均体重约3.3公斤，体内约含有30克的钙，这需要麻麻用280天来积累。虽然如果孕妈妈摄入的钙质不够，对胎儿的体格无明显的不良影响，但是会导致自身的骨密度下降，对骨骼系统伤害较大，如小腿抽筋，腰酸背痛、骨质疏松等。
根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2016版）》，推荐孕早期妈妈应每日摄入钙800mg，孕中晚期1000mg，母乳1000mg，维生素D400IU。
孕妇需不需要额外补钙
孕妈妈是否需要补钙，要看饮食中钙摄入是否充足。首先一般孕早期每天摄入400ml的牛奶，孕中晚期每天保证500-600ml牛奶及奶制品，就能获得较多的钙，再加上多摄入豆腐、绿叶蔬菜等含钙高的食物等。一般是不需要额外补钙的。个体差异除外，如自身对钙的吸收代谢能力差，就需要额外补充。
如果不能饮奶或每日饮奶量不够的麻麻以及出现腰腿疼痛、小腿抽筋等缺钙症状的，只能采取选择补充剂，可在营养医生的指导下补充钙：如完全不能饮奶者，每天可补充600mg钙；每天饮奶300ml者，可补充300mg钙。
常见的含钙100mg的食物如下：
补钙宝宝篇：
钙构成宝宝骨骼和牙齿，以及维持细胞的正常生理功能，参加胎儿的凝血过程有着非常重要的作用。
宝宝以下四种情况需要补钙：
1、奶量摄入不足
2、没有进食任何奶类
3、佝偻病患儿治疗期间
4、自身代谢不好的，身体利用差。
宝宝缺钙的表现：
1、烦躁、睡眠不安
2、湿疹
3、食欲不振
4、出牙晚
5、前囟门闭合晚
6、骨骼异常：方颅、鸡胸、“0”形腿
不同月龄的宝宝需要多少钙
不同种类的牛奶含有多少钙
宝宝需不需要额外补钙
对于婴幼儿，如果奶量充足，就不会单纯缺钙。为什么老是说孩子“缺钙”？其实，宝宝真正容缺乏的是维D。维D促进钙的吸收，缺乏维D，即使有再多的钙，也无法吸收。
该如何选择钙补充剂
吸收率比较：乳钙>柠檬酸钙>乳酸钙>醋酸钙>碳酸钙
碳酸钙：含钙量高，肠胃刺激性大，加重便秘。
乳钙：胃肠刺激性小，吸收率高，乳清蛋白是乳钙的最佳来源。
钙剂最好在饭后、两餐之间或睡前服用，这样有利于钙的吸收。且避免与草酸内食物一起食用，如韭菜、菠菜、芦根，吃之前先焯水。维D的良好补充，也能更好的促进钙的吸收。
当然，补钙虽然重要，但也不能多补，多了人体就会不吸收，排泄掉了。如果不缺钙又去补充钙剂，则可能会导致钙过量，加重肾脏的排泄负担，同时影响其他矿物质的吸收，所以，钙可以补，但是要科学地补。
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