爱华网随着社会的发展，我们每个人的压力也随之增大。很多人就会忽视自己身体的健康。那今天三九小编就为您带来了有关于上班族必知的养肝3招的相关问题，以及冬季养肝的禁忌和冬季养肝吃什么的一系列的相关知识的阐述。那感兴趣的朋友们快来看看吧。
必知养肝3招
我们每个人的工作压力大和我们的作息生活不规律除了会让我们的肠胃受到一定的伤害，对我们肝脏的伤害也是很大的。饮食太过于油腻或者没有节制的抽烟喝酒，都是会导致我们的肝血的不足，肝火过旺。总之不知不觉就会有一大堆的肝火问题缠着你。
肝脏是“沉默的器官”
它不像肠胃，吃少了会饿，吃多了又会撑，吃错了还会上吐下泻;也不像肺脏，快跑几步都要气喘吁吁;更不像心脏，芝麻点儿小事就会心烦意乱;更不像大脑，动不动就头痛脑热。肝脏只知道不停地工作，即使出了“毛病”也不吱一声儿。等到肝炎、肝硬化等肝病症状出现时，病情已相当严重。
其实，只要你够细心的话，就会发现，虽然肝脏经常“沉默不语”，但它也会发出一些“报警信号”。食欲不佳、反胃恶心，不是“老胃病”;全身乏力、失眠多梦，不是多睡觉就能好的;急躁焦虑，总想发火，也不是因为脾气变大了。这些都是肝脏出问题的征兆。因此，肝一点也不沉默。
现在会导致我们肝脏问题出现的因素有很多。熬夜加班这种微乎常微的事情对我们肝脏的受损是非常大的。所以，在日常的生活当中我们一定要学会一些基本的养肝的知识。
爱眼护眼这样做
其实现在很多上班族整天对着电脑，我们的眼睛受到的伤害就是最大的了。从早上上班开始救治在那边对着电脑，即使眼睛很酸，也不能停止手中的工作。我们知道电脑的辐射对我们的皮肤或者别的器官组织都是有伤害的。在加上隐形眼镜等，使得眼睛干干涩涩的，有时候会发酸，甚至看不清东西。
中医学认为，眼睛跟肝脏密切相关。眼睛的健康取决于肝脏，肝血充盈，眼睛才可以得到滋养。用眼过度，会消耗肝血，肝血消耗太多，肝脏就不得不不停地工作，产生肝血。日积月累，肝脏的健康便会受到威胁。因此，上班族养肝护肝首先要懂得保护眼睛。
那么养肝护眼要怎么做呢
常做眼保健操。在电脑前工作20 ～ 30 分钟，做做眼保健操，放松休息一下。或者用双手轻捂眼睛，静心闭目30 秒后，睁开眼睛，眨巴几次。每天做3 ～ 5 次就可以使眼睛得到放松。
按摩眼睛周围要穴。用手指按揉眼部周围穴位，直到有酸胀的感觉，能够加速眼周的血液循环，放松眼部肌肉。通过对眼部周围穴位的按摩，使眼内气血通畅，从而改善神经营养，可以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。
流泪也可以排毒。与不爱哭的男人相比，女人寿命更长，这与流眼泪不无关系。中医认为，同汗液和尿液一样，眼泪也可以排毒，因为眼泪里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，委屈难受的时候别憋着，痛痛快快哭出来对身体有好处。
加强运动好处多
如今的上班族，特别是有车族和长期坐办公室的人员，从上班开始，在座位上一坐就是一整天，中间恐怕就只有去洗手间或者泡咖啡的时候才会稍微活动一下筋骨。他们的运动量非常少，甚至去二楼也非要坐电梯不可。长期下去，肝脏功能会受到严重影响。
对于上班族来说，每天抽出一定的时间进行锻炼是一种养护肝脏的有效方法。运动的时候会消耗掉一些热量，防止肥胖。运动得越激烈，热量消耗得就越多，体重也就越容易控制。有时候，不必非要腾出大把时间来做运动。不乘电梯，多走楼梯;在午饭后休息的空档散散步……都是不错的方案。
适当的运动还可以消除脂肪对肝脏的危害，促进气血交换，加快血液循环，保障肝脏得到更多的氧气和养料。忙碌了一整天，悠闲地散散步还可以让自己冷静下来，甚至还会减少身上的压力和焦虑的感觉，进而减轻肝脏的负担。
主动找时间休息
每天按时休息，规范作息，养成良好的生活习惯，才是真正对肝脏有益的事情。因为休息可以降低体力消耗，减少糖原、蛋白质的分解和乳酸的产生，减轻肝脏的负担。
