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春季升阳肝火旺
春季很多人会有无名火，称为“暴发户”。
烦躁在火气上属于心火比较大。暴躁 无名火属于肝火太旺。
——春生夏长秋收冬藏
春天人的能量是升起来的。生发起来了，一年都有活力。生发太旺了就会导致肝火。
——肝火旺的检验方法： 脸上多痘 眼睛发干 发涩
手中自测肝火旺
——生命线靠近食指根部：肝火旺
生命线应该在食指指根和拇指指根中间。低的就是性格偏内向多一些。
——生命线根部发青：肝火旺
这个反射区对应的是肝区
——生命线根部发青+鼓起：乳腺增生 乳房肿块
清除肝火有妙招
——春季适合穿宽大的衣物
《黄帝内经》告诉我们春天要“披发宽衣”
——哪个部位刮出的痧颜色越重 火气越旺
刮痧偏向于去火.火是向上烧的，春天偏重刮上半身。
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——刮痧时先刮脊椎然后刮左侧 最后刮右侧。
抻筋瑜伽巧祛火
肝主筋，所以抻筋瑜伽可以泄肝火。教给大家一套专门坐在床上的睡前祛肝火的瑜伽。
肝经在大腿内侧和肋部的两侧。
——拉伸腿的内侧：坐脚式
左脚打开45度，右脚打开45度，脚尖一定要向回勾。保持这个姿势，慢慢地向下拉伸，能向下做到哪里就停在哪里。吸气时背伸直呼气时往下走。大腿内侧会有酸痛感。
中医养生六字诀：呼嘻呵咝吹嘘。嘘对应肝经，肝主疏泄。吹口哨能疏理肝气去肝火。在做坐脚式的时候，可以同时吹吹口哨。
——动作二
右腿伸直左腿弯曲。脚跟尽量向内收。骨盆朝向两个大腿中间的位置。左手叉腰，右手去抓脚尖。手举起来向天空。两侧肝经的位置有拉伸感。
练习是要循序渐进的，如下可以就做最简单的一步。抓不住脚尖可以抓脚腕。
——动作三
横着走路的螃蟹步伐，它能按摩到肝经。能去肝火还能瘦大腿。
左腿往后伸叉过去，收回来。右腿再往后伸 叉过去。就是两边交替的过程。在交替的过程中，两个大腿的内侧在相互地摩擦。
椅子瑜伽妙清火
——动作一
双腿并拢双手合十，慢慢地向前趴，右手肘关节顶左膝盖。左手向外侧打开，半分钟收回。换做另一侧。
——动作二
右腿向外伸直，脚尖向回勾。双手打开，右手向右侧伸，向下抓脚尖，左手向上伸展。抓不住脚尖就扶腿。左右互换，一侧半分钟。
心火过旺早自测
——心情烦躁是心火旺的表现
——舌头发紫：心脉瘀阻 舌头淡白：心血不足。
——舌尖鲜红表明心火旺盛
烦躁严重引起失眠。
巧用食疗来降火
——黄连
苦味入心，去心火。偏寒，胃寒的人少喝。
——白茅根
黄连白茅根都可以单独泡水。
——莲子芯
经常和绿茶放在一起泡水。去心火，还去脾胃的火。
——薄荷
莲子芯加薄荷清胃火去口气
——甘蔗
它能清热降虚火还具备润肠通便的效果。
甘蔗汁性凉，老年人可以喝甘蔗粥，养胃，清胃火 降心火。
甘蔗粥：大米（1两）+燕麦（半两）+甘蔗汁（一杯）
糖尿病人不能喝。
速效清火小动作
——动作一 掐腋窝
心经从腋窝出来（老年人经常掐腋窝是非常好的）。腋窝的极泉穴是养心的关键要穴。
左手叉腰，把腋窝打开，一直掐到腋窝发热。然后换到另一侧。3-5分钟，轻揉，先左后右。
——动作二 勾小指通心经
心经从腋窝沿着手臂内侧走到小指的内侧根部。
双手合十，手背翻过来手背靠手背，小指勾住。吸气从下向外向上伸。呼气的时候按照原来的路线收回合十。做5-10次，每天中午心经最通顺的时候做它，而且对颈肩有很好的调理效果。
——动作三：舒心式
有的人喜欢大字形躺四仰八叉，这样躺的人大都心火旺，要向外宣泄。
肘关节不要向前，两侧打开。左手拉伸右手，面部向右侧转 ，双手向左侧拉伸，保持半分钟。换向另一侧做。
——做瑜伽时，如何利用呼吸让瑜伽的功效更显著？
凡是向上的动作一般都是吸气，所有向下的动作都是呼气。在加深动作时再呼气。呼气的时候气血有推动力。
