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人的外形美，即人的容貌美和形体美，具有极大的表现力和诱惑力。
人的形体美由两部分组成：体型美——人体各器官和谐的比例；姿态美——人体器官的协调状态。人的外形，在一定程度上取决于先天遗传素质，但后天的营养、活动等对形体的塑造起着决定性的作用，同时配合美容、整容等现代技术可以弥补形体上的某些缺陷。
运动是生命的表现，是人体本能的反应。运动中人的生命活力彰显，人的形体美的风姿也就在运动的生命中得以充分的展现。所以我们可以说，运动是促使人类形体趋于完美的一种积极的、有效的途径。
为了具备和塑造自己矫健的形体、优美的姿态和脱俗的风度，为了保持和塑造自己匀称和谐的身材、健康向上的心理，这就需要我们自觉地参与到体育运动中来。当你亲身体验了运动的美妙时，你的心灵就会有一种充满自信、充满骄傲的美感，有一种超越自然、超越极限的冲动。
美是人所创造的一种形式。体育运动是塑造人体美的运动，特别是运动过程的本身更是一种美的展现。我们看到，在繁杂、激烈的竞争中以创造美、表现美为目的体育运动，在很大程度上为人们的健全体格、高尚道德、博大情怀、坚强意志等提供了可以效仿的典范。如果我们把一名女性运动员不同时期的照片放在一起，你就会惊叹于运动的岁月竟然能够将一个人打磨得如此美丽。那健壮优美的体形，自由灵活的动作，和谐舒展的造型，让你看到的是一个日渐丰富的女性运动员，一个日渐纯美的女性运动员。我们很难想象如果没有她所从事的体育运动，这位女性运动员将会是怎样。
女人不运动就过时，这早已成为现代都市女性的一句时尚宣言，而运动的目的也不再是“减肥”这一个词所能概括了的。紧张的生活节奏，匆忙的都市人生，预示着她们每当旭日东升之时，就要以潇洒的个性、自信的微笑、敏锐的能力去迎接每一天。于是，越来越多的女人开始加入到运动的行列，有的女子去健身中心跳健美操，练瑜珈，玩跆拳道；有的到附近的体育馆打羽毛球、乒乓球；有的每天早晨在体育场上跑上半小时；再偷懒点的，干脆在家里跟着电视节目的口令做有氧操。在运动中，女人们不断完善自我，不断超越自我，使内在和外表的神态魅力达到了永恒的统一。
一位已为人妻、为人母的女子，看上去还是那么青春亮丽，浑身上下涌动着健康向上的因子。从小喜欢运动的她，把每周的健美操，看作是生活中不可缺少的一个组成部分。她梦想拥有大嘴巴美人朱丽亚“萝卜滋”一样的腿，百变美眉舒琪一样的小蛮腰，还有玛丽莲?梦露那样的……更重要的是有跳操时那份“臭美”的感觉。全副行头上身，对着健身房里的大镜子翩翩起舞。踩着舒展优雅的音乐节奏，踏着阿迪达斯舞鞋，看着自己那由黑色紧身衣衬托出来的女性妩媚，那感觉就像在跳芭蕾，简直美极了。
在这个世界上，生动感人的色彩是人们创造出来的，而非天然。因而运动着的女人才时时散发出美的气息，理由无他，只因为——我运动，我美丽。
