爱华网三联孕期知识配图
(1)百合。百合为一种清凉、宁心的中药食品，具有清暑益气、补心气的作用。准妈妈在孕晚期体内容易燥热，加上临近生产不可避免地会有不安多动的紧张情绪，用百合煮汤食用可以起到宁神解热的作用，还有助于安眠。
(2)银耳。银耳甘平无毒，润肺生津、滋养胃、益气和血、补脑强心，对孕晚期的准妈妈有特别好的滋补作用。建议孕晚期的准妈妈可以多多将银耳与百合同煮汤水食用，达到滋补作用。
(3)南瓜。南瓜中富含蛋白质、胡萝卜素、维生素、钙、锌、铁、磷、钴以及人体必需的8 种氨基酸，钴是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌能够直接影响成熟红细胞的功能，铁是制造血红蛋白的基本微量元素。准妈妈多吃南瓜，可以同时补充多种补血的微量元素，可以有效防止贫血症的发生。
(4)全麦食品。如麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。临近生产的准妈妈要格外注意饮食尤其是主食的控制量，以防体重增长过快给分娩造成困难。全麦食品中含有丰富的纤维素、铁、锌等多种营养物质，并且可以果腹，所以准妈妈最好能在这个月多吃一些天然的、没有任何糖类或其他添加成分的全麦食品，还可以按照自己的喜好在里面加一些花生米、葡萄干或蜂蜜等，补充营养同时还能有效增进食欲。
(5)无花果。无花果的果实中富含多种氨基酸、有机酸、镁、锰、铜、锌、硼及维生素等营养成分，不仅是营养价值高的水果，而且是一味极好的良药，具有清热解毒、止泻通乳的功效。建议准妈妈在孕晚期可以适量常吃些无花果，以起到防止便秘和通乳的作用。
准妈妈应该少吃的食物
(1)荸荠。荸荠性微寒，有清热行渴、温外害气、消食化痰的功效，准妈妈适当吃一些有利于增进食欲，但若脾胃虚寒的话，则应少吃或不吃。即使肠胃功能良好的话也不宜多吃，否则会引起胀气等一系列肠胃方面的不适症状。
(2)香蕉。香蕉是钾的极好来源，并含有丰富的叶酸，可以保证胎宝宝神经管正常发育，避免无脑、脊柱裂等严重畸形发生。此外，香蕉还具有保护胃黏膜、减少胃酸的分泌的功效，对缓解孕晚期胃灼热的现象也具一定的作用。但是，香蕉中有较多的镁元素，若空腹或过多食用香蕉的话，会使人体中的镁骤然升高而破坏人体血液中的镁钙平衡，对心血管产生抑制作用，不利于身体健康。
(3)猪肝。猪肝中的维生素A 含量很高，适量食用可以有效提供身体所需的维生素A。但若过量的话，大量的维生素A 便会很容易地进入体内，进而影响到胎宝宝的健康发育，严重的话甚至会对胎宝宝产生不可逆转的致畸作用。
(4)牛奶。牛奶是钙质的最佳来源，但若此时准妈妈为了补钙而过量饮用牛奶，外加补充钙剂、维生素D 的话，极易导致补钙过量，胎宝宝就有可能患上高血钙症，导致出生后囟门过早关闭、颚骨变宽而突出、主动脉窄缩等症状，既不利宝宝的健康生长发育，又有损将来的形象完美。
(5)海参。海参是一种高蛋白低脂的食物，是补充优质蛋白的最佳来源。但若过分食用海参的话，可能会影响准妈妈的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。此外，过多地摄入蛋白质，还可使人体内产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象，还可造成血液中的氮质以及胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。
