爱华网【译文】
保养性命的方法是，不要一时行走太久、端坐太久、睡卧太久、注视太久、凝听太久;不要过多饮食、过多喝酒沉醉;不要太忧愁、太哀怨和思念。总之是不要太过分。
【中国古代养生格言】
头为诸阳之首。《摄生要论》曰：“冬宜冻脑”;又曰：“卧不复首。”
【译文】头部是人体内各种阳气的会聚之处。《摄生要论》说：“冬天应该使头部受些冷”;又说：“睡觉不要蒙住头。
寒欲渐著，热欲渐脱。腰腹下至足胫欲得常温，胸上至头欲得稍凉，凉不至冻，温不至燥。
【译文】
天气转冷了要渐渐加衣，天气转暖了要渐渐脱衣。从腰腹部以下至足踝处常得使之感到温暖，胸脯以上至头部常得使人感有凉意，但凉意不应是变成冷冻感，温意亦不应使变得燥热不适。
冬日温足冻脑，春秋脑足俱冻，此乃圣人之常法也。
【译文】
冬天足部宜使感温暖，头脑部位使感有凉意，这样可避免感冒或发生骨关节病;春秋两季则头脑和双足都要使感到有凉意。这是善于养生的人在日常生活中为顺应季节气候的变化所常采用的方法。
耳不极听，目不极视，坐不至久，卧不及疲。
【译文】
耳朵不把听力用到极限，眼睛不长时间地观看，坐不坐得很久，睡不睡到身体感到疲倦。
坐卧防风来脑后，脑内入风人不寿。更兼醉饱卧风中，风才着体成灾咎。
【译文】
坐着睡着都要防风从脑后袭来，脑内被风吹入人活不长。如再加上醉饱之后躺在风中，风一吹入身体就会成灾病。
凡旦起，勿以冷水开目洗面，令人目涩失明饶泪。
【译文】
凡早晨起身，不要睁开眼睛用冷水洗脸，否则会使人眼睛干涩，损害视力，多流眼泪。
【中国古代养生格言】
【译文】
一心睡眠有五种善事。哪五种呢?一是没有入睡难的痛苦，二是睡眠之后易醒，三是睡中不会有恶梦，四是睡时有善神保护，五是醒寐后心容易进入善良觉悟，向往真理。
春三月，此为发陈。天地俱生，万物以荣;夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生;生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应养生之道也。
【译文】
春季的三个月，正是春气发散布陈的日子。天地之间都在生长萌发，万物欣欣向荣;每天晚睡早起，缓缓地在庭院里散步，披散开头发放松身体，让意志随着春天生发之气而活动;生发而不压抑，给予而不夺取，赏赐而不处罚，这就是顺应春天的气息，保养生发之气的秘诀。
夏三月，此谓蕃莠。天地气交，万物华实;夜卧早起，无厌于日;使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。
【译文】
夏季的三个月，正是草木茂盛的生长季节。天地之气交融，万物开花结果;每天早睡早起，不要讨厌充满阳光的一天漫长。使自己的心意情绪没有愤怒，使精华的东西开花结果，让阳气得到宣泄，就像所爱的在外一样，这是与夏降阳盛的环境相适应，养夏季生长的气息的方法。
秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明;早卧早起，与鸡俱兴;使志安宁，以缓秋刑;收敛神气，使秋气平;无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。
【译文】
秋天的三个月，正是万物平定的时候。天上的风气劲疾，地上的物色清明。每天要早睡早起，起居时间和鸡的起睡时间一致;要使意志安宁，用以缓和秋天的肃杀之气;收敛神气，使秋天肃杀的气息平静;不要使神志外露，要让肺气清肃，这是顺应了秋天容平的气质，培育收敛的秘诀。
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳;早卧晚起，必待阳光;使志若伏若藏，若有私意，若已有得;去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。
【译文】
冬天的三个月，是潜伏守藏的季节。水结成冰，地冻裂开，不要扰动阳气;每天早早睡觉晚点起床，太阳出来后再起床最好;使神志好似收藏，就好像有秘密似的，就好像有收获似的;避开寒冷接近温暖，不要让皮肤冒汗，屡屡损伤阳气。这是顺应冬的气质，培养收藏阳气的方法。
春省酸增甘以养脾气，夏省苦增辛以养肺气，长夏省甘增咸以养肾气，秋省辛增酸以养肝气，冬省咸增苦以养心气。
【译文】
春季少食酸味，多食甜味，以补养脾气;夏季少食苦味，多食辣味，以补养肺气，长夏少食苦味，多食咸味，以被养肾气;秋季少食辣味，多食酸味，以补养肝气;冬季少食咸味，多食苦味，以补养心气。
人之动，以静为主。神以静舍，心以静充，志以静宁，虑以静明。其静有道，得己则静，逐物则动。
【译文】
人的行动，应该以静为主宰。神必须静才能得到休息，大脑必须静才能补充气血，意志必须静才能安宁，思虑必须静才能明智贤达。要实现静有一定的方法，心不外游就会静，追逐名利就会动。
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