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三联食物知识配图
甜豆的营养价值很高，属于高档细菜，在欧美国家种植普遍，中国在广东、广西、四川和云南等南方省市种植广泛。甜豆含有多种人体必需氨基酸、营养丰富。可清炒、做汤、涮食皆可。去看看甜豆的营养价值吧。
甜豆能益脾和胃、生津止渴、和中下气、除呃逆、止泻痢、通利小便。甜豆的营养价值丰富，经常食用，对脾胃虚弱、小腹胀满、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴均有疗效。它对增强人体新陈代谢功能也有重要作用。
在豆类中营养成分一般，但较其他蔬菜高。甜豆的营养价值丰富，含有胡萝卜素和钙，B族维生素的含量也较高;富含蛋白质和多种氨基酸，常食对脾胃有益，能增进食欲。夏天多吃有消暑清口的作用。一般人群均适用，但腹胀者应少吃。
甜豆属豌豆中的软荚豌豆。甜豆的营养价值丰富，它对增强人体新陈代谢功能有十分重要的作用，富含钙、维生素A、胡萝卜素、钾以及人体需要的各种氨基酸。相比四季豆，它还具有延缓衰老、美容保健等功能，在国内外市场上十分畅销。
经常食用甜豆，对脾胃虚弱、小腹满胀、呕吐泻痢、产后乳汁不下、烦热口渴等症状均有疗效。甜豆的营养价值丰富，一般人群均可食用。需要指出的是，这两种豆，由于含有蛋白质凝激素，在100℃时才能破坏，如果未经充分焖煮，则容易导致中毒。
由于甜豆所含蛋白质凝激素的量小于四季豆，故其毒性也小于四季豆。从营养价值和毒性大小来看，甜豆更胜一筹。
在了解甜豆的营养价值之后，不妨去看看甜豆的做法大全吧。
甜豆的做法大全一、百合甜豆
原料：甜豆、鲜百合。
做法：
1.甜豆摘洗干净，在开水里焯一下。鲜百合球拆成小瓣，洗净。
2.炒锅烧热放油，先投入甜豆翻炒两分钟，再放入百合瓣炒一分钟，放盐即可出锅。
甜豆的做法大全二、玉米甜豆
材料：玉米粒，豌豆粒，素火腿肠
做法：
1.煮半锅沸水，将玉米粒和豌豆粒放入氽烫至八成熟，沥干水份取出;素火腿肠切成小丁备用;
2.炒锅倒少许油，烧热后投入玉米粒和豌豆粒翻炒，洒几滴料酒添香;
3.玉米和豌豆炒熟后，将火腿肠放入，并加入盐、鸡精调味，略微翻炒后即可出锅。
甜豆的做法大全三、甜豆木耳炒山药
原料：甜豆250克、木耳5-6朵、山药200克、葱末少许(约1大匙)、花椒20粒左右、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、橄榄油2大匙
做法：
1木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用;
2带上橡胶手套将山药去皮，在流动水下冲掉上面的粘液，小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化;
3将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右，捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色;
4炒锅中倒入橄榄油或色拉油，5-6分热时，下葱花和花椒翻炒出香味，下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右，倒入木耳继续翻炒，此时加入味精和盐，翻炒均匀后即可出锅。
