步建立：中国人民解放军白求恩国际和平医院骨二科主任。
身高变矮4厘米可能与骨质疏松有关。如果老人身高降低4厘米说明发生椎体压缩性骨折。
图：老年人发生骨质疏松非常危险
70或75岁以上的老年人最易发生骨折的部位就是髋骨。西医通常把股骨颈骨折和粗隆间骨折都叫做髋部骨折。老人发生髋部骨折仅半数可以恢复，另外一半可能会导致死亡。
年纪越大髋部越易骨折。
骨质疏松症在最开始是没有症状的，瘦小的人更容易骨质疏松。年龄越大越容易骨质疏松。肌肉含量低的人，更容易患骨质疏松。
图：骨质疏松的自我检测
健康的成年人一天需要1000毫克的钙，而我国每人每天从食物中摄入的钙仅仅为400毫克，防治骨质疏松可补充钙剂，饮选择含钙高的钙剂，碳酸钙性价比高，是不错的选择。另外维生素D可以促进钙的合成，因此也是预防骨质疏松必不可少的微量元素。
大厨家常菜：冰花锅贴。
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