毛泽东诗词鉴赏教学视频 全集
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少林八段锦教学视频。少林八段锦口诀:双手托天理三焦, 左右开弓似射雕,调理脾胃须单举,五劳七伤往后瞧。摇头摆尾去心火,攒拳怒目增力气,
易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦部分视频视频:健身气功八段锦(北京体育大学 出版)http://v.youku.com/v_show/id_XMjE4OTIxMzQ0.html国家体育总局编制的健身气功八段锦
少林八段锦是从少林寺的《易筋经》功法中抽出的八段精华动作,据传是众僧根据罗汉十八手的势法演变而来。其特点是固足稳步、行缓收柔、上托轻浮、弯腰沉头、定势延息。具有舒筋活络,柔节松肌的功能,久练可以调和气血,平衡阴阳,促进新陈代
八段锦》动作口令预备式口令两足分开平行站,横步要与肩同宽,头正身直腰松腹,两膝微屈对足尖,双臂松沉掌下按,手指伸直要自然,凝神调息垂双目,静默呼吸守丹田。两手托天理三焦口令十字交叉小腹前,翻掌向上意托天,左右分掌拨云式,双手捧抱式还原