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可以摸到自己的脚尖吗?
一般来说，随着年纪增长，身体会不断硬化，比如关节活动范围变窄、肌肉量减少、肌腱和韧带等无法伸展。很多年轻人忽视了自己的身体在提前变硬。
如何判断自己的身体是否僵硬呢?
今天教给大家一个方法，坐位体前屈的测试：两腿伸直坐在地上，脚尖竖起垂直于地面，尝试以手够脚尖。一般来说，如果手能超过脚尖1掌的距离(15~20厘米)，说明你的身体足够柔软;如果只能勉强碰到脚尖，或超过脚尖的距离女性在6.7厘米以下，男性在0.5厘米以下。
根据《2010国民体质监测公报》的数据显示，你的身体柔软度仅相当于65~69岁的老人。甚至有些人离脚尖差很远，根本无法碰到，那就更可怕了。
千万别小看这个问题，它的答案与你的健康有着重要关系。判断身体是否足够柔软，岁月偷走的不仅是我们的年龄，还有身体的柔软性，而软和硬是人体年轻和衰老、健康和不健康的重要标志。
警惕你的身体在变硬
每天早晨醒来，觉得整个身体都硬硬的，难以舒展，甚至懒得起床。在北京工作的白领小丘这样告诉我们。
上大学时，她还是班里的运动健将，800米跑、篮球等样样都在比赛中拿过奖。现在眼瞅着自己快32岁了，上个月去健身房练了一次瑜伽，发现很多简单的动作都做不来，腰部、腿部、肩膀处的关节就像上了锁一样。
在武汉一家网站工作的吴薇发现自己身体僵硬，则是源自一次中医按摩。捏的时候特别疼，我的眼泪一直往下掉。
医生告诉我，我两个肩膀的肌肉有比较严重的粘连，完全是僵硬的。
软和硬决定了一个人的身体年龄。有些人已经70多岁，但整个身体仿佛富有弹性，动作能够保持轻柔的连续性，走起路来摆臂幅度和步幅都很大，看着就英姿飒爽。而很多年轻人才20几岁，关注学艾灸，走起路来动作缺乏连续性，四肢显得非常僵硬，经常佝偻着腰，连立正的姿势都没法保持很久。
僵硬带来六种伤害
现代人身体僵硬的主要原因就是运动不足。运动，不仅是一般意义上的体育锻炼，还包括各种肌肉、关节的活动。现代人出门有车代步，回家有洗衣机、吸尘器代劳，很难让身体获得充分的活动。不经常使用肌肉，其工作范围就会不断缩小，变得硬化、僵化、老化。专家指出，僵硬至少会给身体带来以下几种危害：
1、容易受伤
当大腿肌肉硬化时，一是让膝关节负荷增加，容易造成膝盖疼痛和活动障碍;二是让与之相连的腰大肌、股关节活动变得困难，让人无法大步行走，容易跌倒。跌倒发生的一刹那，如果身体柔软度好，就能迅速反应，不会对身体造成太大伤害;但身体僵硬的人则可能引起较严重的受伤甚至骨折。
