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《和美太极》中国太极微刊
看看你在练习太极拳的过程或者练太极拳结束后有没有习惯性的这几个动作，如果有赶紧叫停！
第一 练习太极拳结束后，习惯性的蹲下来
研究表明：平躺时膝盖的负重几乎是零，站起来和平底走路时负重是体重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。
第二 练完太极拳回家，我在沙发上休息
窝在沙发里或床上看电视、玩手机的确放松，可这对骨头来说却很煎熬。半卧位时，腰椎缺乏足够支撑，原有弧度被迫发生改变，椎间盘所受重力增大，久而久之可能导致肌肉劳损、脊柱侧弯等。
第三 练功场上除了练拳就是稍息站立
身体重心放在一条腿上，短时间可以放松身体，长时间如此，还会因腰椎两侧受力不均导致骨盆歪曲、脊柱弯曲，出现腰背疼痛。
不能蹲、不能躺、不能站，怎么办？
会蹲，全身经脉展得更宽；蹲下要慢，顺势而下不紧张，让下身膨胀之力透过腰脊涨开，棚致两肩，达到全身通透，是极佳的抻筋拔骨之势。总而言之，人的背部在伸直时，感觉最舒服，所以不论是坐着、站着，甚至是躺着时，都应该把姿势调整到最舒服的程度，不要老是曲着腰。坐下来时，膝盖与椅垫应呈90度直角，背部挺直；睡觉时，也要寻找有支撑脊椎功能的床褥及枕头。
这些看似不经意间的动作，伤害了你的骨头，练习太极拳本身就是为了健身，可是由于你不注意这些细节，练习太极拳的效果不但大打折扣，伤害身体不值得。
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