爱华网千万不要以为，要保持身材，只要在生育后做足工夫就万事大吉了。在准备怀孕时，就要开始检视自己的体质，为培育健康宝宝和恢复完美曲线攒够本钱。这时候，你需要加强营养，需要充足的睡眠，适度的工作和必要的运动（跑步、游泳都是不错的孕前运动）。
在怀孕初期，由于妊娠反应，想胖都胖不起来。到了怀孕中期以后，呕吐的症状消失了，肚子里的宝宝日益长大，需要很多的能量，而你的胃口也开了。这时如果你不知节制，猛吃猛喝，体重就会直线上升。为了以后的身材，请适可而止。保持你的体重比怀孕前增加约10千克左右就可以了，超过11千克以后的体重大约都长在了妈妈的身上，要恢复可就难了。准妈妈们要三思而后吃，尽量以蒸、煮、烤、炖来烹调食物，避免煎、炒、爆、炸，因为前者可以保持食物最佳的营养状态，而后者不仅流失营养，还徒增热量。
产前的适度运动是绝对有利的，这里有一套简单有效的孕期操，会让你的体重不超标。
海盗坐姿
双脚盘坐，抬头挺胸平肩，目光平视，每天30分钟，可以在屁屁下面置一只软垫。
鹅式展翅
腰背挺直盘坐，脚掌相对相贴，慢慢地将相贴的脚跟移向耻骨方向，直到不能再移动。平开的大腿向地板贴合。
深深呼吸
仰卧，双手放在腹部，做缓慢的吸气动作，用手感觉腹部的下沉后，缓慢呼气并放松。
摆动骨盆
只要站着就可以，前后摇晃你的臀部，就像是跳肚皮舞的摇晃动作，只不过没有那么剧烈。
你需要知道：
除了产前运动，你还需要温柔的按摩，在你的腹部涂上小麦油、胚芽油或维他命E油，做局部按摩，不仅可以使皮肤柔滑紧绷，还能除祛多余脂肪。而且，也是和宝宝交流的一种方式，相信，他也能感觉到你充满爱意的抚摩。
要BB，也要魔鬼身材
女人一生中有三次机会可以调整自己的体型，那就是初潮期、生产后和更年期，而生产后的调整，效果最为显著，如果方法得当，甚至可以让原来圆乎乎的身材变得纤细苗条。
利用坐月子的时候瘦身，是最聪明的方式，刚生完小孩，身上的伤口要愈合所消耗的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢率的状态，只要掌握科学的方法，不仅能迅速恢复身段，而且还更窈窕有致。
当有一天，你已经能熟练照顾新生的宝宝，一切告一段落，你又重新开始细致打理自己，望见镜中的你仍然玲珑有致，必定会惊喜不已。毕竟，求得健康宝宝，保持美好身材，都是你的权利！
一、合理的饮食调配
产后要注意营养的均衡和适量，除产后最初几天需要吃些容易消化的食品外，以后可按正常饮食。多喝些有营养的汤，保证产妇在月子里需要的热量：3200千卡。多吃些富含维生素的蔬菜和新鲜水果，既能保持全面营养，避免产后便秘，同时也是恢复身材的关键措施之一。
二、亲自哺乳孩子
哺乳除了能促进子宫收缩复旧，减少产后出血和感染，调节内分泌外，还能把孕期储备在腹壁、臀部的脂肪转化为乳汁，既能有效地减肥，又有利于保持产后苗条，还能使宝宝健康成长，一举多得的事情，何乐而不为呢！
三、停止母乳喂养后注意均衡饮食
停止母乳喂养后，很多妈妈暂时还调不过胃口，仍然大吃大喝。原来超过自身需要的营养都通过奶水供应给宝宝，而现在多余部分则只能转到母亲身上，稍不小心，就可能成为赘肉。因此一旦停止母乳喂养，尤其是产前有肥胖史的妈妈一定要注意控制饮食，不要因单纯饮食问题而在短时间内致胖。
四、产后早活动……>>>李静产后快速减肥诀窍
按照传统的说法，产后一个月都不能运动。其实是不科学的，在正常情况下，产后第二天就可以开始活动，做一些幅度较小的床上运动或产后体操，随着时间的推移，逐步增加运动量。只有这样，在能尽快有效地恢复体型。要注意的是，在一个月内不能久蹲，可以用腹带收缩腰围，但不能过于束腰，以免造成子宫脱垂或盆腔炎。
五、产后束裤，帮你回复往日曲线……>>>产后美腹操
怀孕期间，由于子宫扩大，致使腹壁也同时被撑开。分娩之后，子宫会自行收缩至原状，而腹壁却无法迅速复原，令人讨厌的脂肪组织便趁隙进驻腹中。这时只靠运动是不够的，你就利用束腹的紧缩功能，不但可以帮助子宫恢复原状，还有利于腹部肌肉的复原，并赶走囤积在此的脂肪。但这束裤一定要是产后专用型的，它是高腰式设计，将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。而一般的束裤，由于腰身不够高，使束缚力集中在腹部，反而将腹部所囤积的脂肪往上挤，在腰围处形成一圈赘肉，造成难看的“游泳圈”。 精彩推荐
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Tips：话外声
1、怀孕时多吃高蛋白食物，可帮助胎儿的发育，但在吃下高蛋白食物的同时，也会吃进过多的脂肪，所以，不能过量。
2、中国的传统是，产妇生完孩子就要吃老母鸡补养。其实不利于恢复身材，因为母鸡等发物，吃后容易致胖，最好不要吃太多。
3、少吃肉而多吃鱼，多吃含丰富不饱和脂肪酸及蛋白质的鱼类，既保证营养，又利于身段。
4、出了月子后，上班时要穿高跟鞋，不上班时可穿高跟的拖鞋。它会使你昂头挺胸、缩腹，这对于身材的恢复有绝对的帮助。
5、产后四个月是塑身减肥的最佳时段，因为产后四个月内，体重逐渐下降，身材渐渐恢复，再配合减肥措施，事半功倍。
6、产后用橄榄油按摩腹部，也能防止脂肪的堆积，还能避免产后妊娠纹出现。
7、带上你的宝宝，去专业的母婴健身中心健身，有专业教练指导，恢复会更快更好。
