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训练前调整自己的状态，通过深呼吸进入A波状态，此时可在脑海中冥想蓝天白云，告诉自己我的记忆力很棒，我一定可以40秒记完。我当时还想象托尼博赞对我翘拇指说“你真棒”，想象我的教练对我说：“你就是冠军，你一定可以40秒，加油!”想象我在世界比赛的领奖台上，想象周围同学的称赞。冥想的力量是强大的。
激励的力量。我会让枯燥的训练变成一种游戏，会给自己一些规则，如果我现在是1分钟，我就会设定，1分钟没记完就惩罚自己做俯卧撑，55秒错两个地方以内就打一颗红星，55秒以内全对就打两颗，50秒内错两个地方以内就打两颗，全对是四颗，我就可以规定自己积累多少星星才可以升级(自己定，就像玩网游一样)，升到多少级就可以享受什么待遇，比如吃大餐，比如出去逛街休息一下午。激励的力量也是强大的。
训练是长期的，一段时间没有进步不用着急。我的教练告诉我一句话：“每一天的训练都会有收获，有些暂时没有表现出来，但量变会成为质变，有一天终会突破瓶颈，一下子进步很多。”我以前也有过好几次这种体验，几天都没有进步一秒，甚至正确率很糟，但我相信不断训练不断总结就一定可以突破，终于在某一天一下子突破10多秒，非常爽的感觉。坚持就是胜利，在最累的时候在最想放弃的时候坚持下来。将简单的事情重复做到极致就是成功。
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