腿部修长匀称的女性总是能让人赏心悦目,走到哪里都是一道亮丽的风景线。腿部不完美、腿部粗壮的mm们也不必烦恼,只要每天坚持练习小编为你推荐的12个简单易学的瘦腿瑜伽动作,你也能成为春季的那一道美景。
动作一
1.躺姿,双腿弯曲,往上举起,脚掌离地保证有10公分
2.左腿往右伸,让左右腿成交叉状,双手抱住右大腿,让右腿向腰腹部靠近
动作二
1、躺姿,双腿弯曲,脚掌贴地
2.左腿慢慢往天花板方向伸直,双手抱住左腿膝盖处,让左腿往身体方向压
动作三
1.坐姿,双腿往外弯曲,脚掌相对
2.上半身慢慢往前下方压,直至感觉大腿肌肉有拉伸的感觉
动作四
1.弓步姿势,上半身挺直,右小腿与脚掌紧贴地面
2.双手放在左大腿方向,用力往下压。然后换边进行
动作五
1.右腿呈跪姿,左脚脚跟触地,左腿伸直
2.上半身往前倾,双手在左大腿处用力下压,换边进行
动作六
1.跪姿,双手握拳,手臂弯曲,上半身往前压
2.右腿慢慢往后伸直,然后换边进行