简单的瘦腿瑜伽动作 12个简单的瘦腿瑜伽动作

   腿部修长匀称的女性总是能让人赏心悦目,走到哪里都是一道亮丽的风景线。腿部不完美、腿部粗壮的mm们也不必烦恼,只要每天坚持练习小编为你推荐的12个简单易学的瘦腿瑜伽动作,你也能成为春季的那一道美景。

  动作一

  1.躺姿,双腿弯曲,往上举起,脚掌离地保证有10公分

  2.左腿往右伸,让左右腿成交叉状,双手抱住右大腿,让右腿向腰腹部靠近

  动作二

  1、躺姿,双腿弯曲,脚掌贴地

  2.左腿慢慢往天花板方向伸直,双手抱住左腿膝盖处,让左腿往身体方向压

  动作三

  1.坐姿,双腿往外弯曲,脚掌相对

  2.上半身慢慢往前下方压,直至感觉大腿肌肉有拉伸的感觉

  动作四

  1.弓步姿势,上半身挺直,右小腿与脚掌紧贴地面

简单的瘦腿瑜伽动作 12个简单的瘦腿瑜伽动作

  2.双手放在左大腿方向,用力往下压。然后换边进行

  动作五

  1.右腿呈跪姿,左脚脚跟触地,左腿伸直

  2.上半身往前倾,双手在左大腿处用力下压,换边进行

  动作六

  1.跪姿,双手握拳,手臂弯曲,上半身往前压

  2.右腿慢慢往后伸直,然后换边进行

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3258571/741521481.html

更多阅读

8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解 办公室瘦腿动作图解

8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——简介每个MM都想拥有修长纤细的双腿,除了天生的遗传因素外,通过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解——方法/步骤8个快速瘦腿瑜伽动作技巧图解 1、第一个瘦腿瑜伽

瑜伽改变腿型 如何做瘦腿瑜伽动作

如何做瘦腿瑜伽动作――简介每次和朋友谈到性感女郎,不少人都会想起那一双修长的美腿,看来双腿才是你的魅力杀手锏,如果你是粗壮腿妹妹,那可得赶快行动起来啦!我们推荐你练习这套瘦腿瑜伽动作,帮你纤细双腿,让你美腿更出众。如何做瘦腿瑜

瑜伽瘦腿最有效的动作 瑜伽动作 瘦腿瑜伽动作

  瘦腿瑜伽动作:仰卧分腿  仰卧,双腿伸直并拢垂直于地面。吸气,双腿向两侧分开。呼气,双腿合拢。每侧腿练习15次,每天练习4-5组。  瘦腿瑜伽动作:深蹲  1、双脚打开和肩部同宽,背部挺直,收紧腹部,膝关节对准2、3、脚趾方向,不要左

瘦腿瑜伽动作 8式高效瘦腿瑜伽动作

   8式高效瘦腿瑜伽动作  1、仰卧单抬腿  仰卧,背部着地,左腿弯曲撑地,右腿伸直抬离地板,双手握在右小腿处,撑紧右腿,并尽量抬高,维持较长时间后,可换到另一边重复做。  2、站姿单抬腿  站姿,左脚撑地,右脚抬离地板,右膝盖

瘦腿瑜伽动作 四式瘦腿减肥瑜伽 完美塑造模特般美腿

  怎样瘦腿?下面小编教你四式瘦腿减肥瑜伽,坚持练习这四个瑜伽动作,能有效纤细美腿,记得要坚持哦。后弯式瑜伽  后弯式瑜伽  站立,双脚自然分开一段距离,双腿伸直,双臂自然垂下,伸直背部,眼睛目视前方,抬起胸部。抬起双臂举过头顶

声明:《简单的瘦腿瑜伽动作 12个简单的瘦腿瑜伽动作》为网友第十九个梦分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除