爱华网也许有的人会说，年龄大了，脊椎都定形了，锻炼还管用吗？我们常常跟这些人讲，只要活着，治疗就管用，只要还有脊椎，锻炼、治疗就有意义。
我们常说，亡羊补牢，犹未晚矣，认识到不足，什么时候纠正都有必要。
比如说，你养了100只羊，由于羊圈坏了，陆陆续续40只羊跑出去了。你要问能不能把40只羊都给我找回来呀，恐怕很困难，要是去找，恐怕能找回一部分，时间短点还可能找回来；如果羊丢失了很久，就难以全部找回。如果你认为40只羊不能都找回来就不去尝试，也是不对的。
脊椎出问题也是如此，常有患者这样问我：“我的侧弯这么严重你能全部调直吗？……不能？那就这样吧，不治了。”因为问题较多就不治了，也不锻炼了，那不是等死吗？不能破罐子破摔，对疾病投降，那太消极了。
要有种主动的精神、追求健康的精神，只要治疗，再加上好好锻炼，还是能恢复不少的。及时矫正和锻炼虽然比没得病时差一些，但仍然让你在以后的日子里比较健康。
也有的人问我，脊椎有点歪、有点扭，应该用什么特殊的方法来练比较好呢？
我们常常跟这些患者讲，要尽量用对称的运动锻炼。比如托托排球，左、右手交替拍球、跳绳、游泳。因为当你做这种对称运动的时候，你的身体、注意力和身体的自我调节都在向中心线靠拢，能够起到自我调节的作用。并不是说这边弯了，多使使这边的劲，让它弯过来，也许有这作用，也许正相反，也许这个弯，练了半天也没给它练回来，反而会练出另外一个弯来，得不偿失！
前面提到的飞力仕共振运动对于脊椎患者也是非常好、非常有效的运动。当然没有脊椎病症状的人经常锻炼脊背肌肉对整体健康也是非常好的！
运动要持之以恒，只有不断运动，脊椎次啊会变得越来越正、越来越健康。深层肌肉的锻炼，可能维护脊椎的平衡直立，让你的脊梁越来越正，不易生病。
