爱华网现在很多人都开始注重起健康来，他们不仅关注健康，更注重自己的外在形象。其实健康和美丽是密不可分的，我们的身体患病了，那么我们的形象也会受到影响。比如说你的肠胃功能不好，体内积聚了很多肠毒，那么皮肤就会长斑，变得干燥暗沉，这些都是肠道毒素在皮肤上的表现。今天小编就给大家介绍几种常见食物，帮你清清肠毒。
我们每天都要吃饭喝水，那么食物就要经过肠胃进行消化和吸收。我们肠道并不是直的，而是弯弯曲曲的，还有很多的褶皱。时间长了，肠壁就会有很多食物残渣。大肠内的酸碱度和温度对细菌的繁衍非常有利，加之有这些食物残渣提供营养，这些细菌就会变成肠内的毒素，也就是肠毒。
那么，体内的肠毒过多会产生哪些危害呢?我们都知道宿便的危害，其实肠毒的毒性已经远远超过了正常粪便的毒性，肠毒中包括大量的有害物质。这些有害物质不能及时排除体外，就会损害身体的脏器官，让我们的皮肤变差。因此，毫不夸张地说，如果不清肠毒，我们就会变得又胖又丑。
清肠毒的食物有哪些
1、酸奶
大家都知道喝牛奶的好处多多，酸奶是牛奶的衍生品，经常喝酸奶对我们的肠胃也非常有好处。众所周知，酸奶中含有丰富的乳酸菌。乳酸菌对我们的身体非常有益处。乳酸菌能够维持肠道内菌群的生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。乳酸菌还能抑制腐生菌在肠道内的生长，减少毒素的产生，使大脑和肝脏免受这些毒素的危害。
酸奶虽好，但是不能空腹食用，大家最好在吃完饭两个小时以后再喝酸奶。坚持每天饭后喝一杯酸奶，这样就可以有效预防便秘。
2、核桃
说到核桃这种坚果，很多人第一时间想到的就是可以益智补脑。核桃又被称为胡桃，营养价值非常高，含有丰富的蛋白质、胡萝卜素、核黄素和钙、铁、磷等矿物质，又被誉为“万岁子”和“长寿果”。
核桃除了补脑以外，还可以帮助我们润肠通便，可能很多人都不知道这一点。中医认为，核桃味甘性平，可以入肾、肺、大肠经，有很强的活血调经和祛瘀的功效，能够帮我们祛燥润肠。如果我们每天早上坚持喝一碗核桃燕麦粥的话，便秘的烦恼也就没有了。
3、柚子
柚子是秋季新鲜上市的水果之一，是很多人都很喜欢吃的水果。柚子闻起来清香，吃起来酸甜，营养价值和药用价值都很高，是医学界公认的最具食疗效果的水果。柚子中含有丰富的维生素、胡萝卜素、糖类和钙、铁、锌等矿物质，除此之外，柚子皮和柚子核的营养价值也很高。
因为柚子中含有丰富的微量元素钾，所以说柚子是治疗高血压和心血管疾病的最佳水果。除此之外，柚子还有健胃润肺和清肠通便的功效，经常食用柚子，可以帮助我们排出肠胃中的毒素。
4、红薯
红薯是秋季上市的常见蔬菜之一，又被称为地瓜和甘薯。红薯的做法有很多，可以蒸、煮、烤等等。红薯中富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素和氨基酸等营养元素，有“长寿食品”的美誉。经常食用红薯，可以帮助我们预防癌症、保护心脏和减肥。
在很多人的眼里，红薯是当做主食来食用的。确实如此，红薯中含有丰富的淀粉，可以增加肠胃的饱腹感。但是红薯的热量很低，即使吃多了也不会发胖。红薯中含有丰富的纤维素，可以帮助通便润肠，堪称排毒效果最佳的食物之一。
5、洋葱
说到洋葱这种蔬菜，很多人都是爱恨交加。我们在剥洋葱会因为它刺激性味道而流泪，而洋葱在炒菜时又可以祛腥提味。其实，洋葱的营养价值很高，洋葱中含有前列腺素A，可以降低血液粘稠度，帮助我们降低血压和预防感冒。
洋葱具有刺鼻的气味，这是因为洋葱中含有葱蒜辣味，这种味道会让我们泪流满面，但是这种特殊的气味也可以刺激胃酸的分泌，增加我们的食欲。另外，洋葱能提高胃肠道的张力，促进肠胃蠕动，对萎缩性胃炎和胃动力不足具有明显的治疗效果。因此，我们可以适当地吃些洋葱，这样可以有助于身体的排毒。
结语：一旦我们的身体内积聚过多的肠毒，那么我们的肠胃功能必将受损，还会引起一连串的健康问题。今天小编推荐给大家的清肠美食，都是我们生活中常见的蔬菜和水果等食物，大家平时可以多多食用。只有清除了体内的肠毒，我们才能够一身轻松，永远健康和美丽。
