爱华网苦瓜是无机盐的良好来源，它富含钙、磷、镁、钾、维生素C等。
苦瓜作菜有：炒苦瓜、干煸苦瓜、凉拌苦瓜、苦瓜炒鸡蛋等等。可我今天要隆重推出的却不是这些常见的做法，它是我家乡的人们特有的一种吃法，人们叫它——灌苦瓜，在别的地方还真没见过这道菜，所以有没有书面名也不清楚了，我们暂且就叫灌苦瓜吧。之所以这样吃，能减少营养素的流失，特是家有小孩的，这样吃苦瓜更易于营养素的吸收。
言归正转，我们看过程吧：
首先，选择苦瓜有讲究，不能买那种特粗的，要选那种小根的、细长的苦瓜，这样的苦瓜灌出来才好吃。如下图所示
然后将苦瓜去掉两头，中间部分切成一段一段的
将苦瓜里面的籽掏出来，掏苦瓜籽，我还有个小方法教给大家，那就是用调羹的柄插进苦瓜段里面转一下再拉出来（如下图所示），苦瓜籽就全出来了，干净、利索又卫生。
所有的苦瓜段都掏出籽后，如果过程中有些不干净可以洗一下，再控干水，如果没有弄脏也可以不洗
好了，关于苦瓜就先告一段落吧，我们再来看看馅的做法。
最好选择肥瘦相见的肉，苦瓜里面加肥肉吃起来不觉得苦，但也要加点瘦肉吃起来才不会觉得腻，然后把肉剁成肉泥做馅，看看我选的馅吧
该选择辅料了，葱白、大蒜子、姜全部剁碎待用、花椒粉、豆瓣酱、盐、味精、青辣椒剁碎（可有可无，按个人口味而定），由于我们家都喜欢吃得辣点，所以就加了
关键的部分了哦，大家注意，以上调料跟肉一起拌均，慢慢加入优质淀粉也可用面粉或米粉代替，我这用的是淀粉。往肉里加淀粉时要一点一点的加，而且要一边加淀粉一边加水，最后加入鸡蛋（馅多少而定）我加的是两个
所有调料一起拌均后就开始往灌苦瓜吧
只看该作者 沙发 发表于: 02-11 返回列表页 将灌满馅的苦瓜上蒸锅，由于今天中午赶时间，所以我用的是高压锅（锅内放蒸格）
水开后再烧10余分钟就好了，香喷喷的灌苦瓜出炉了
再浇上自制的油料（姜、蒜、豆瓣、花椒粉放油里煎），忘记拍照片了，呵呵。撒上葱花就好了
美味又营养的灌苦瓜，是不是看起来就很香呀，哇哈哈，口水都来了，吃饭吧。
