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早操训练。
1、要站直，伸展背部肌肉，目视正前方双臂自然下垂，手指伸直。
2、抬起左臂，掌心向上，左腿向后伸，缓缓向上抬，膝盖伸直。
3、左臂上举，指尖朝天，左腿向后自然抬高。
4、数5下的同时，左臂和左腿缓缓收回。
5、回到1的姿势，此时下腹要用力，避免臀部向后突出。
6、同样举起右臂以及右腿，注意力集中在举起的手臂和腿上，充分伸直，举起。
7、手臂上举到最高位置时，应该紧贴耳朵。腿自然向后抬高。
8、数5下的同事右臂和右腿缓缓收回。
9、回到最初姿势，感觉到身体内部开始缓和起来，就成功了。
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