有利于男性健康的饮食习惯

   现在生活水平提高了,但是人们的身体却是一天不如一天,这是因为现在很多运动都可以让科技来代替了,比如说上班,过去最起码还能够骑自行车,而现在则是往座位上一座就到达目的地了,另外饮食的不健康也让朋友们的身体素质越来越低。

  所以,人们越来越重视养生,开始寻找一些生活中的小办法来让身体更加健康,减少疾病,达到长寿的目的,下面,就为您说一些男性养生的小办法,很简单也很实用。

爱华阅读配图

有利于男性健康的饮食习惯

  男性:生精、抗氧化双管齐下

  保阳气:男性进补以保阳气为主,因为男性承担较大的社会压力,奔波疲劳容易失阳气。具体针对个体体质,选择合适的补阳气食疗方法。

  养肾精:男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上。因为肾主阳气收藏,人体的阳气来源于肾脏,肾为生命活动提供原动力,因此应多吃补肾生精的食物。枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有补肾功效。

  补蛋白质:男性和女性的一大区别在于,男性身体肌肉比例较大。从营养学角度,男性应关注优质蛋白质的足量摄入,因为肌肉需要蛋白质提供能量。同时蛋白质也能帮助生精,提高生育能力。男性还应保证日常锌、硒等微量元素的补充。

  抗氧化:男性生活中有害健康的危险因素远高于女性,如抽烟、酗酒等,所以“抗氧化”应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以吃适当的抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物,效果并不输于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末和花椰菜、山楂、大蒜等都含有丰富的维生素C、维生素E等天然抗氧化物质。

  相信这些方法对于男性来说都是很容易做到的,所以说,在生活中多吃这些食物就可以让身体变得更加健康,同时,在坐车方便的同时,没事的时候也应当多多锻炼身体,让身体更加健康,让抵抗力提高,抵御疾病。

        注 :更多精彩文章请关注爱华生活知识 频道,爱华生活群:224974371欢迎你的加 入

  

爱华网本文地址 » http://www.aihuau.com/a/3263771/612811982.html

更多阅读

健康的饮食习惯

每个人都需要健康的饮食习惯,健康的饮食习惯不仅对我们的身体健康有益,对我们的精神健康也有很大的好处的。对于生活中的健康饮食习惯大家知道多少呢?大家的饮食习惯是不是不健康呢?今天小编就来告诉大家哪些是健康的饮食,一起来看看吧

不健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯――简介生活中存在很多不健康的饮食习惯,而我们却不知道,其实,不健康的饮食习惯容易导致疾病,尤其是胃疼不健康的饮食习惯――方法/步骤不健康的饮食习惯 1、经常吃宵夜,容易得胃癌,晚上是内脏休息的时间段,尤其是泡面,乃

上班族要当心八种不健康的饮食习惯

   上班族由于工作繁忙、压力大、时间紧凑等各方面原因,导致饮食习惯方面受到很大的影响,其中有很多不健康的饮食习惯甚至会招来癌症,让上班族性命难保,因此想要长命的上班族朋友们不得不当心以下这些饮食习惯!  第一,长期吃

15个健康的饮食习惯

  15个健康的饮食习惯    1、复合维生素早饭后吃。研究表明,补充适合自己的复合维生素对身体健康大有裨益。那么,为什么要在早饭后吃呢?一来它可以提供人体一天所需,让你有精力投入工作学习,二来不至于给肾脏造成过大负担

生活中有哪些不健康的饮食习惯

   生活中有哪些不健康的饮食习惯  中国人追求的美食是要色香味俱全,要看着就能勾人食欲,香味可以飘出十里,吃到嘴里又回味无穷。然而在追求美味的时候难免会有所过量,下面就介绍下哪些过量了就会将美食变成毒药。爱华阅读

声明:《有利于男性健康的饮食习惯》为网友拿稳自己再说话分享!如侵犯到您的合法权益请联系我们删除