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L1 囚徒健身 俯卧撑 第一式 墙壁俯卧撑 L2 囚徒健身 俯卧撑 第二式 上斜俯卧撑 L3 囚徒健身 俯卧撑 第三式 膝盖俯卧撑 L4 囚徒健身之俯卧撑 第四式 半俯卧撑 L5 囚徒健身之俯卧撑 第五式 标准俯卧撑 L6 囚徒健身之俯卧撑 第六式 窄距俯卧撑 L7 囚徒健身之俯卧撑 第七式 偏重俯卧撑 L8 囚徒健身之俯卧撑 第八式 单臂半俯卧撑 L9 囚徒健身之俯卧撑 第九式 杠杆俯卧撑 L10 囚徒健身之俯卧撑 最终式 单臂俯卧撑 L11 囚徒健身 深蹲 第一式 肩倒立深蹲 L12 囚徒健身之深蹲 第二式 折刀深蹲 L13 囚徒健身之深蹲 第三式 支撑深蹲 L14 囚徒健身之深蹲 第四式 半深蹲 L15 囚徒健身之深蹲 第五式 标准深蹲 L16 囚徒健身之深蹲 第六式 窄距深蹲 L17 囚徒健身之深蹲 第七式 偏重深蹲 L18 囚徒健身之深蹲 第八式 单腿半深蹲 L19 囚徒健身之深蹲 第九式 单腿辅助深蹲 L20 囚徒健身之深蹲 最终式 单腿深蹲 L21 囚徒健身 引体向上 第一式 垂直引体 L22 囚徒健身 引体向上 第二式 水平引体向上 L23 囚徒健身 引体向上 第三式 折刀引体向上 L24 囚徒健身之引体向上 第四式 半引体向上 L25 囚徒健身之引体向上 第五式 标准引体向上 L26 囚徒健身之引体向上 第六式 窄距引体向上 L27 囚徒健身之引体向上 第七式 偏重引体向上 L28 囚徒健身之引体向上 第八式 单臂半引体向上 L29 囚徒健身之引体向上 第九式 单臂辅助引体向上 L30 囚徒健身之引体向上 最终式 单臂引体向上 L31 囚徒健身 举腿 第一式 坐姿屈膝 L32 囚徒健身 举腿 第二式 平卧抬膝 L33 囚徒健身 举腿 第三式 平卧屈举腿 L34 囚徒健身之举腿 第四式 平卧蛙举腿 L35 囚徒健身之举腿 第五式 平卧直举腿 L36 囚徒健身之举腿 第六式 悬垂屈膝 L37 囚徒健身之举腿 第七式 悬垂屈举腿 L38 囚徒健身之举腿 第八式 悬垂蛙举腿 L39 囚徒健身之举腿 第九式 悬垂半举腿 L40 囚徒健身之举腿 最终式 悬垂直举腿 L41 囚徒健身之桥 第一式 短桥 L42 囚徒健身之桥 第二式 直桥 L43 囚徒健身之桥 第三式 高低桥 L44 囚徒健身之桥 第四式 顶桥 L45 囚徒健身之桥 第五式 半桥 L46 囚徒健身之桥 第六式 标准桥 L47 囚徒健身之桥 第七式 下行桥 L48 囚徒健身之桥 第八式 上行桥 L49 囚徒健身之桥 第九式 合桥 L50 囚徒健身之桥 最终式 铁板桥 L51 《囚徒健身》标准倒立撑 L52 《囚徒健身》，杠杆倒立撑 L53 弗兰克·梅德拉诺 让你们感受一下什么叫做神一般的存在 L54 俄罗斯倒立狂魔AlexandeR RusinoV
