爱华网菇凉们，
睡前有吃东西的习惯吗？
我知道，肯定有什么都不吃妹子，
那么你可以试试吃一点花姐说的这些~
至于那些睡前还不安分，
吃薯条、烧烤、炸鸡、啤酒、可乐的妹子们，
我选择不说话……
你们都这样了，
还让我说啥~~
花姐要认真的开讲啦！
内容很关键~
1. 蜂蜜
蜂蜜所含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动，
丰富的维他命及矿物质则具调整肠胃的功能，
能排走体内毒素，
改善便秘情况。
而葡萄糖和果糖成份能被人体直接吸收，
没有堆积成脂肪的困扰。
另外，蜂蜜所含热量很低，
所以它具有很好的减肥功效。
2.牛奶
睡前喝杯温牛奶可以促进睡眠早已是常识，
牛奶还含有丰富的钙质，
睡前喝牛奶可促进钙的吸收。
牛奶含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，
减轻体重。
牛奶的主要成分蛋白质，
不会很快就消化吸收，
所以睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，
而且第二天起床也不会感到很饥饿。
3.燕麦
燕麦中富含可溶性纤维和不溶性纤维，
能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，
减轻便秘的痛苦，
减去体内多余的脂肪。
燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、叶酸等，
有很好的降糖、减肥功效，
还能改善血液循环，促进新陈代谢，
减少体内废物堆积，
让你身体更加轻盈。
4.杏仁
杏仁富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素等营养成分。
杏仁中所含的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，
减肥者无需严格控制饮食，
也能轻松瘦下来哦。
另外杏仁还含有大量纤维，
可以减少饥饿感，
对于保持体重有一定的功效。
菇凉们，这样吃准没错，
等着第二天醒来，
瘦成一阵风吧~
爱华网www.aIhUaU.com网友整理上传,为您提供最全的知识大全,期待您的分享，转载请注明出处。
