爱华网工作、生活压力过大、环境污染、滥用药物等多种因素造成了现代人睡眠质量的低下。而目前中国目前处于亚健康的人群占76%，很大部分与睡眠不好有关。偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。同时，失眠与各种疾病关系密切。睡眠不足会使人体免疫力下降，抗病和康复疾病的能力低下。失眠，仅仅喝牛奶治疗就有效？疯狂补觉能解乏？下面小编就睡眠的误区解析一二：
指导专家：潘集阳教授、主任医师，博士研究生导师。暨南大学附属第一医院精神心理科主任、睡眠中心主任。
误区一：睡眠越多越益健康
目前有一些上班族喜欢在双休日“补觉”，后来却发现在双休日还没有平时的精神状态好。实际上，每个人每天所需的睡眠时间差异很大，与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度、个人的睡眠习惯等许多因素有关。有 5% 的人每天睡眠只需6小时以下，而人群中还有5%的人每天需要睡眠10小时以上。大多数人每晚睡眠时间为7-8小时。
睡眠过多为什么会影响精神和体力呢？
在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对大脑的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞得不到足够的养分，因而活动能力减弱。睡眠过使肌肉、组织的活动减少，肌肉从血液中得到的氧气和养分也少了，所以就变的松弛无力，自然感到疲倦。许多睡眠过多而感到疲倦的人，需要减少一些睡眠时间，并进行适当的体育锻炼，就可以入睡加快、睡眠加深，也就会消除疲倦无力的感觉。
小编点评：
适当的睡眠是人体所必须的，而过多的睡眠对人体则有害无益，起床后感到昏昏沉沉或无精打采。每天睡眠10个小时的人与只睡8个小时的人相比，因心脏病死亡的比例要高出一倍，因中风死亡的比例要高出3.5倍。睡眠过多就如同吃的太饱一样，是有害于健康的。充足的睡眠不完全是在数量上，更重要的是在睡眠的质量上。
